سنكشف لك اليوم عن فوائد الكيراتين للعضلات، وتأثيرها على مدّك بالطاقة والحيوية التي تحتاجين إليها في مختلف الأعمال التي تقومين بها، علمًا أنه عليك الاطلاع على فوائد تقوية العضلات للنشاط والحيوية.
يعدّ الكيرياتين مكمل غذائي يستخدم على نطاق واسع لتحسين صحة العضلات والأداء الرياضي، لذلك، من سنكشف لك عن فوائده.
ما هو الكيرياتين؟
الكيرياتين هو حمض أميني ينتج داخل الجسم بما يعادل تقريباً 1 جرام يومياً . يخزن الجسم الكيرياتين بصفة رئيسية في صورة فوسفات الكيرياتين داخل العضلات؛ حيث يستخدم في عمليات الحصول على الطاقة. يمكن الحصول على الكيرياتين من الطعام واللحوم الحمراء بشكل خاص.
فوائد الكيرياتين للعضلات
تتعدد الفوائد التي يقدمها الكيرياتين للعضلات، سنطلعك عليها في ما يلي:
- زيادة القوة وحجم العضلات وتحسين الأداء: قد يساعد تناول الكيرياتين على أداء المزيد أثناء تكرار التمارين أو السباقات، الأمر الذي يسهم في زيادة قوتهم وكتلتهم العضلية ويحسن أداءهم.
- الوقاية من الإصابات: قد يقلل الكيرياتين الفموي من تكرُّر التعرض للجفاف وتقلص العضلات، وإصابات العضلات والعظام والأربطة والأوتار وكذلك الأعصاب.
- تخفيف التعب والإرهاق: يساعد الكيرياتين على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق بعد نشاط رياضي قوي.
- نمو العضلات والخلايا: يساهم الكيرياتين في زيادة معدل نمو العضلات مما يؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية.
فوائد أخرى للكيرياتين
سنكشف لك فيما يلي عن فوائد الكيرياتين الأخرى للجسم:
- محاربة مرض باركنسون ومرض السكري
- الحد من الأمراض العصبية
- تحسين الإدراك وصحة الدماغ: يمكن أن تحسن مكملات الكيرياتين أداء المهام الإدراكية على الأخص لدى كبار السن
- ضمور العضلات وصحة العظام: قد تسهم مكملات الكيرياتين في مقاومة ضعف العضلات الهيكلية ونقص كثافة المعادن بالعظام المرتبطين بالتقدم في العمر
يعتبر الكيرياتين مكمل غذائي مفيد للعضلات والأداء الرياضي والعديد من الجوانب الصحية الأخرى، واطلعي أيضًا على فوائد البروتين بعد التمرين وتأثيره في بناء العضلات.
