سنكشف لك اليوم عن كيفية عمل المساج للجسم للتخلص من تشنجات الدورة الشهرية وتتمكني من استعادة نشاطك وحيويتك وتتخلصي من الألم، علمًا أن هناك تمارين وحيل لتسريع نزول الدورة الشهرية.
غالبًا ما تعانين خلال فترة الدورة الشهرية من التشنجات والآلام في مختلف مناطق الجسم، وبالتالي ستحتاجين إلى تطبيق مجموعة من الخطوات البسيطة التي أثبتت فعاليتها.
فوائد المساج أثناء الدورة
تتعدد الفوائد التي يمكن أن يقدمها المساج أثناء الدورة الشهرية وهو ما سنطلعك عليه في ما يلي:
- تحسين تدفق الدم والاسترخاء العضلي وبالتالي يقلل من الألم الناتج عن تقلصات الرحم.
- يساهم في تحفيز غفراز الهرمونات السعيدة مثل الإندروفين وبالتالي يعمل على تحسين حالتك المزاجية.
- يعزز المساج تدفق الدم في الجسم وبالتالي يساهم في تخفيف التشنجات العضلية.
كيفية عمل المساج
لتتمكني من عمل المساج المناسب الذي يخلصك من تشنجات الدورة الشهرية، يجب أن تتبعي هذه المجموعة ممن الخطوات:
- إبدأي بتدفئة الجسم بوسائل مختلفة مثل الحمام الدافئ، أو وضع حقيبة ماء ساخن على منطقة البطن المصابة بالتشنجات.
- خذي كمبة كن زيت اللوز الحلو وضعيها على يديك وابدأي بتدليك منطقة البطن بها بحركات دائرية، ودلكي أيضًا منطقة أسفل الظهر لتحسين تدفق الدم والتخلص من التشنجات.
- احرصي على التركيز على منطقة أسفل الظهر والرقبة أيضًا لتقوية العضلات وتقليل التوتر الذي يمكن أن يصاحب الدورة الشهرية.
- احرصي بعدها على النوم والاسترخاء لتستريحي واستخدمي وسائل مثل الموسيقى الهادئة لتعزيز الهدوء.
هذه المجموعة من النصائح ستساعدك على التخلص من تشنجات الدورة الشهرية، واطلعي أيضًا على أفضل تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية.
