إن كنت تتساءلين هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض فتعرفي مع ياسمينة في هذا المقال على صحة هذا الأمر وإكتشفي ما هي أهم مصادر حمض الفوليك.
تبحث الكثير من النساء عن الطرق التي تساعدهن بزيادة فرص الحمل والإنجاب وتتساءل إن كان لحمض الفوليك دور في هذا الأمر. ومن هنا اخترنا أن نعرفك على هذا الأمر ونعرض لك أهم فوائد ومصادر الفوليك أسيد.
هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض
أثبتت العديد من الدراسات الأميركية أن يُعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامنيات التي تساعد في تعزيز فرص الحمل وتنشيط المبايض. فهو ينتمي الى مجموعة الفيتامين B وهو تحديداً فيتامين ب9 الموجود بالكثير من المصادر والعناصر الغذائية. يعمل هذا الفيتامين على تعزيز الخصوبة ونضوج البيض وتحسين نوعيته.
ومن هنا، ينصح الأطباء بالبدء بتناول حمض الفوليك ومكملاته في حال التخطيط للحمل وهذا قبل بشهر واحد على الأقل بشكل يومي والحصول عليه بجرعة 400 ميكروغرام يومياً.
فوائد حمض الفوليك للحمل
كثيرة هي الفوائد التي يحملها حمض الفوليك للحمل وهي:
- يمنع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية في العمود الفقري والدماغ والقلب.
- يمنع الإصابة بتسمم الحمل.
- يمنع الإصابة بفقر الدم.
- يساعد في نمو خلايا المشيمة والجنين بشكل صحي.
- يقي من خطر الإجهاض.
أهم مصادر حمض الفوليك
يمكنك الحصول على حمض الفوليك من خلال إضافة الأطعمة التي تحتوي عليه الى نظامك الغذائي الصحي، ومن أهم هذه الأطعمة:
- الخضار الورقية الداكنة.
- الباستا.
- البروكلي.
- المأكولات البحرية مثل الأسماك الدهنية.
- مختلف أنواع الفواكه كالتوت والأفوكادو.
- عصير الطماطم والحمضيات.
- الفاصوليا.
بعد ان تعرفت على دور حمض الفوليك في تنشيط المبايض، إكتشفي فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية!
