افضل جدول رجيم لخسارة الوزن ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من خسارة 7 كيلوغرامات في اسبوع واحد فقط وتستعيدي جسمك الرشيق والنحيف.
ان التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخسارة الكيلوغرامات الزائدة، يحتاج الى اتباع جدول رجيم صارم خلال اسبوع يخلصك من 7 كيلوغرامات.
اليوم الاول:
- الفطور: بيضتين مسلوقتين مع شريحة من التوست الاسمر وحبة من الخيار.
- الغداء: صدر من الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الجرجير الذي يمتلك الكثير من الفوائد الصحية.
- العشاء: شريحتان من الجبنة مع طبق من السلطة.
اليوم الثاني:
- الفطور: شريحتان من الجبنة قليلة الدسم مع شريحة من التوست الاسمر وحبة من الخيار.
- الغداء: قطعة من اللحم ستيك بدون دهن مشوية مع كوب من الزبادي المفيد للرجيم.
- العشاء: بيضتن مسلوقتان مع شريحة من التوست الاسمر.
اليوم الثالث:
- الفطور: كاسة من الشوفان مع كوب من الحليب قليل الدسم وحبة من الفاكهة التي تختارينها.
- الغداء: علبة من التونة بالماء مع طبق من السلطة من اختيارك.
- العشاء: ملعقتان من اللبنة قليلة الدسم مع شريحتين من التوست الاسمر.
اليوم الرابع:
- الفطور: قطعة من الجبنة البيضاء قليلة الدسم مع شريحة من التوست الاسمر وحبة من الخيار.
- الغداء: طبق من اليخنة مع الارز الاسمر وطبق من السلطة.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان مع شريحة من التوست الاسمر.
اليوم الخامس:
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع شريحة من التوست الاسمر وكوب من الزبادي.
- الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي مع طبق من السلطة.
- العشاء: شريحة من الجبن قليلة الدسم مع شريحة توست اسمر.
اليوم السادس:
- الفطور: كاسة من الشوفان الفعال لخسارة الوزن مع كوب من الحليب قليل الدسم وحبة من الفواكه.
- الغداء: علبة تونا بالماء مع طبق من السلطة.
- العشاء: شريحتان من الجبنة البيضاء مع شريحة من التوست الاسمر وحبة من الخيار.
اليوم السابع:
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع شريحة من التوست الاسمر مع حبة من الخيار.
- الغداء: طبق من اليخنة مع الارز وطبق من السلطة.
- العشاء: شريحة من الجبنة البيضاء مع شريحة من التوست الاسمر وحبة من الخيار.
إذاً، هذا جدول الرجيم لخسارة الوزن في اسبوع، وتعرفي ايضاً، افضل الاطعمة لخسارة الوزن.
