تمارين للتخلص من غازات البطن هو ما تحتاجين اليه من اجل العناية بصحتك والتخلص من انتفاخ البطن، وياسمينة اختارت ان تكشف لك هذه المجموعة من التمارين السهلة.
ان المعاناة من انتفاخ في البطن وبالتالي الغازات هو من الامور التي يمكن ان تشكل ازعاجاً بالنسبة لك في يومياتك، لذلك، اختارنا لك هذه المجموعة من التمارين المثالية للتخلص من غازات البطن.
تمرين الاسترخاء:
- هذا التمرين سيساعدك على شد المؤخرة اضافة الى قدرته على التخلص من غازات البطن.
- لذلك، قومي بالاستلقاء على الارض واثني ركبتيك نحو الصدر.
- قومي بضم ركبيتك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم استرخي وكرري هذا التمرين 3 مرات.
وضعية الاطفال:
- هذا التمرين يساعد على ارخاء عضلات اسفل الظهر والذي يحد من آلام الظهر التي تعانين منها اضافةً الى قدرته على التخلص من غازات البطن.
- لذلك، اجلسين على الارض بطريقة تلامس الارداف القدمين.
- حاولي ترك مسافة قليلة بين الفخذين.
- افردي الذراعين الى الامام وحاولي مدها قدر المستطاع.
- استمري بالجلوس بهذه الوضعية لمدة 5 دقائق ولاحظي النتيجة التي ستحصلين عليها.
تمرين الجلوس الى الامام:
- هذا التمرين يساعد على تحسين عملية الهضم ويخلصك من الغازات المتراكمة في البطن.
- لتطبيقه، اجلسي على الارض ومدي قدميك امامك.
- انحني الى الامام وحاولي الامساك باصابع قدميك، وحاولي عدم ثني ركبتيك.
- حافظي على هذه الوضعية لمدة 3 دقائق، مع الشهيق والزفير.
وبعد ان تعرفت على افضل تمارين للتخلص من غازات البطن، واكتشفي ايضاً افضل مشروبات للتخلص من غازات البطن.
