ليس من الضروري أبداً أن تتبعي حميةً غذائيّة قاسية حتى تخسري وزناً إذا قمت بتطبيق هذه الحيل الصغيرة ذات النتيجة السريعة. وهي سهلة التطبيق، فليس عليك إلاّ أن تبدّلي أموراً بسيطة في أسلوب حياتك بعدما اعتدت تطبيقها، بخطوات تأتي بفوائد كثيرة وتساعدك على تحقيق مبتغاك. 1-تناولي الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قبل الظهر: تساعدك هذه الوجبات على القيام بواجباتك خلال النهار بنشاط كبير، وتكون كافية طوال اليوم فلا تتناولين وجبات إضافيّة. 2-شمّي رائحة الطعام بدلاً من تناوله: قد يبدو هذا الأمر غريباً إلا أنّ الأبحاث أثبتت أنّ شمّ الطعام إحدى أهم الحيل التي تساعد على خسارة الوزن، خصوصاً شمّ النعناع، الموز والتفاح. وهكذا تخدعين عقلك بأنّك تناولت الطعام فتزول رغبتك في أكلها. 3-تناولي لبناً قليل الدسم ثلاث مرات في اليوم: يزوّدك اللبن بالكالسيوم الذي يساعد الجسم على التخلّص من الدهون بسرعة أكبر. 4-تناولي الكثير من الخضار والفواكه الغنيّة بالفيتامينات لتحافظي على صحّة جسمك الجيّدة، فتكون بديلاً عن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. 5-لا تخلطي السلطة مع الصلصة: السلطة مفيدة جداً إلا أن الصلصة تزيد من سعراتها الحرارية. لذا يمكنك أن تضعي الصلصة في وعاء آخر وأن تغطّي الخضار فيها بواسطة الشوكة. إحصلي على نصائح إضافيّة حول العناية الصحيّة بالضغط هنا.
