يمكن اعتبار وجبة السحور هي الأهم في رمضان لأنّها تؤمن لك الطاقة بالنهار وتساعدك على تجنب العطش والشعور بالمرض! في التالي حضرنا لك 10 قواعد أساسية من أجل سحور صحي أولاَ يساعدك على اكتساب الطاقة المناسبة وثانياً يساعدك على الحفاظ على وزن مستقر!
- شرب الكثير من الماء يؤدي إلى العطش وهذا لأنّ جسمك سيخسر كل شيء منه!
- يمكنك تناول اللبن بدل الماء، فهو أفضل ولن يتخلص الجسم منه كما يتخلص من الماء!
- لا تنامي فوراً، انتظري حتى تهضمي الطعام وهذا لانّ وجبة السحور تحتاج إلى وقت كي يهضمها الجسم!
- الفاكهة والخضار تؤمن لك الترطيب ولا تكسبك وزناً! لهذا استعيني بها بدل الحلويات والأكل المالح!
- لا تنسي السحور، لأنّه هو ما سيعطيك الطاقة طوال اليوم، فهو مثل الفطور تماماً وأنت بحاجة إليه كي لا تجوعي وكي لا تعطشي!
- أخّري موعد السحور قدر الامكان، وتناوليه قبل الآذان بقليل، فهذا أفضل!
- يمكنك أن تقسمي السحور إلى وجبتين، أي استريحي ساعة بين كل واحدة!
- احصلي على وجبة مليئة بالبروتين والدهون الصحية، فهي ستشبعك وتعطيكي الطاقة الأنسب!
- تناولي العصير الطبيعي أو اللبن، وابتعدي عن القهوة والمشروبات الغازية!
- تناولي أطعمة مليئة بالألياف والبروتين وابتعدي عن تلك الغنية بالنشويات والسكّر!
اقرأي المزيد: هذه الخلطة ستخلصك من القلق وتهدئ أعصابك بعد أي حدث صعب!
