كيف اخفف الم الدوره اول يوم؟

كيف اخفف الم الدوره اول يوم

كيف اخفف الم الدوره اول يوم هو سؤال تسأله المرأة التي تعاني من اوجاع وآلام الدورة الشهرية وتبحث عن طرق لتتخلص منهاـ تعرفي مع ياسمينة على اهم هذه الوصفات والطرق.

ias

آلام الدورة الشهرية

تعاني النساء من مختلف الاوجاع والآم اثناء الدورة الشهرية وهذا بسبب تقلصات الرحم الناتجة عن افراز مادة الاستروجين التي تضغط على الأوعية الدموية فتمنع وصول الدم الى الأنسجة المجاورة مما يسبب نقص في الاكسيجين الذي يحمل بواسطة هذا الدم مما يوّلد بدوره الاوجاع والآم التي تشعر بها المرأة خلال هذه الفترة.

طرق تخفيف آلام الدورة

  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل اليوغا والمشي.
  • وضع وسادة التدفئة على البطن مباشرة لإرخاء عضلات البطن وتخفيف التشنجات.
  • شرب كميات وفيرة من الماء.
  • تجنب تناول المأكولات السريعة والغير صيحة.
  • تناول الأدوية التي من الممكن ان تساعد في تخفيف الألم.
  • تدليك منطقة البطن بالزيوت العطرية.
  • شرب شاي الأعشاب المكوّن من البابونج والتوت الأحمر.

وصفات طبيعية لتخفيف الأوجاع

  • وصفة العسل والزنجبيل: اضيفي ملعقة من الزنجبيل المبشور الى الماء المغلي ثم قومي باضافة ملعقة من العسل واشربي هذا المشروب خلال كل ايام الدورة الشهرية.
  • وصفة القرفة: اغلي الماء جيداً واضيفي اليه القليل من القرفة العسل والحليب وتناولي هذه الخلطة قبل ايام قليلة من الدورة الشهرية للحد من الاوجاع.
  • وصفة الزعتر: ضعي القليل من الزعتر في كوب ماء ساخن وقومي بتناول هذا المزيج كل يوم لتخففي من آلام الدورة وتساعدي في تنظيمها.

اعراض الدورة الشهرية

  • تغيّر في حجم الثديين.
  • آلام الظهر والشعور بالتعب الشديد.
  • ظهور للبثور والحبوب.
  • الإصابة بالإمساك او الإسهال.
  • الاصابة بصداع رأس قوي.
  • عدم القدرة على النوم.
  • التقلبات المزاجية.

تتساءل العديد من النساء حول كيفية العناية بنفسهن اثناء الدورة الشهرية لينعمن ببشرة نضرة وصحة جيدة خلال هذه الفترة، فما هي ابرز النصائح التي يمكنك تطبيقها خلال هذه الفترة؟

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية