من الطبيعي، أن تعاني كصائمة، خلال شهر رمضان مبارك، من العديد من المشاكل المتعلّقة بصعوبة في الهضم بعد تناول وجبة الإفطار، والشعور بالامتلاء المصحوب بحرقة المعدة.
من هنا، تقدّم لك ياسمينة هذه النصائح الغذائية للصائمين والتي يمكن أن تقلّل من المشاكل المرتبطة بالهضم وتضمن صياماً صحياً من دون مشاكل خلال الشهر الفضيل.
اختبري نفسك: هل أنت مهملة بحق صحتك؟
تناولي الأطباق الخفيفة خلال الإفطار
ينصح يا عزيزتي بضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون والغنية بالتوابل الحارة خلال الإفطار واستبدالها بالأطباق الخفيفة، لضمان سهولة في الهضم والحؤول دون ظهور مشاكل معوية.
أكثري من الخضروات والفواكه
حاولي، يا سيدتي، الإكثار من تناول الخضروات والفواكه لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة خلال فترة الصيام، وبالتالي ضمان عملية هضم سلسة.
علماً أن هذه الخضروات والفواكه تساعد في إمداد الجسم بحاجته من المياه خلال أيام الصيام الطويلة. (تعرفي مع ياسمينة على أطعمة إذا تجنبتِها في السحور لن تشعري بالعطش خلال الصوم)
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات والنشويات خلال السحور
حاولي التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والنشويات المركبة أثناء وجبة السحور، نظراً لقدرتها على مساعدتك على المحافظة على الشعور بالشبع والامتلاء لمدة أطول.
اقرئي المزيد: تجنبي تناول هذه الأطعمة في رمضان!
