سنطلعك اليوم على أسباب ألم كعب القدم اليمنى وعلاجه لتتمكني من التخلص من هذه المشكلة الصحية التي تتسبب بعرقلة نشاطك اليومي.
كشفنا لك سابقًا عن أسباب ألم كعب القدم اليسرى، وسنعرفك اليوم على أسباب ألم كعب القدم اليمنى وكيفية التخلص منه سريعًا.
ما هي الأسباب؟
تتعدد الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى معاناتك من ألم في كعب القدم اليمنى وقد اخترنا أن نكشفها لك في ما يلي:
- طريقة المشي التي تعتمدها المرأة والتي تكون غير صحيحة وتؤثر في صحة قدمها.
- المعاناة من مشكلة الوزن الزائد والسمنة والتي تتسبب بثقل على القدمين
- اختيار وارتداء الأحذية غير المناسبة.
- تعرض الكعب للإجهاد والتعب
- المعاناة من مشكلة التهاب الجراب.
- الإصابة بالتهاب المفاصل والعضلات.
- الإصابة بمرض السكري وارتفاعه مستوياته في الدم.
كيفية العلاج
لتتمكني من علاج مشكلة ألم كعب القدم اليمنى يمكنك الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح:
- تجنب الأنشطة التي تجهد كعب القدم مثل الجري أو القفز والتي تتسبب بالضغط عليه.
- تطبيق كمادت الثلج على مكان الألم لبضع دقائق يوميًا.
- تدليك القدم بإنتظام مع التركيز على قوس القدم لتحفيز الدورة الدموية في هذه المنطقة.
- محاولة تصحيح طريقة المشي ومعرفة الخطأ الذي ترتكيبنه والذي يؤذي كعب القدم.
- تجنب ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة.
- ممارسة تمارين الليونة والتمدد على الأقل مرتين في الأسبوع
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة التي تضغط على القدم.
- خسارة الوزن الزائد واستعادة جسمك الرشيق للتخفيف من الضغط على القدمين.
لا يفوتك الاطلاع على اسباب ألم الرجلين أثناء الدورة الشهرية.
