قد تلجأين إلى اشياء تسد الشهية لتتمكني من التخسيس وخسارة الوزن، وقد إختارت لك ياسمينة هذه المجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تمنحك النتيجة المطلوبة.
تواجه الكثير من النساء مشاكل الشهية المفرطة والمفتوحة ويبحثن عن الطرق والأطعمة التي قد تساعدهن على كبحها لذلك إخترنا لك اهم هذه الوصفات لتتمتعي بجسم رشيق ومتناسق يلفت الأنظار.
البيض
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، ما يمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة. ننصحك بتناول بيضة واحدة على وجبة الفطور فهي ستمنحك شعورًا وتساعد على حرق الدهون في الجسم وبالتالي خسارة الوزن.
البقوليات
عندما نتحدث عن البقوليات نعني بها الحمص، العدس، الفول وغيرها، تساعدك على كبح الشهية وخسارة الوزن، تمنحك شعورًا بالشبع بنسبة 31 بالمئة، خصوصًا أنّها من الأطعمة الغنية بالبروتينات.
القهوة
أثبتت الدراسات والأبحاث أن شرب القهوة يساهم في كبح الشهية، حيث تساعد على إفراز هرمون في الإمعاء يمنحك الشعور بالشبع والحدّ من الرغبة في تناول الطعام لمدة تزيد عن 3 ساعات.
شرب الماء
غالبًا ما تسمعين بشأن أهمية شرب المياه خلال اليوم بكمية لا تقلّ عن الليترين. وفي هذا الإطار، ننصحك بشرب كزب من الماء قبل كل وجبة، لسدّ الشهية وتقليل كمية الطعام التي تتناولينها، ما يساعدك بشكلٍ فعّال على خسارة الوزن.
لا يفوتك الإطلاع أيضًا على مأكولات توقف رغبتك في تناول السكريات.
