تمارين رياضية يومية منزلية لنشاط بلا حدود

الصحة · جويس حويس · 14.01.2021
افضل تمارين رياضية يومية منزلية

افضل تمارين رياضية يومية منزلية هو من الامور التي يمكن ان تبحثي عنها وياسمينة اختارت ان تكشف لك افضل التمارين التي تعيد اليك رشاقتك.

خلال الفترة التي تقضينها في البيت، تحتاجين الى تمارين تساعدك للحفاظ على وزنك، وتمنحك اطلالة رشيقة، لذلك، اخترنا ان نعرفك على هذه المجموعة من التمارين المنزلية اليومية.

تليين العضلات:

افضل تمارين رياضية يومية منزلية
  • من الضروري ان تبدأي بحركات لتليين العضلات قبل القيام باية تمارين رياضية.
  • لذلك، يمكنك ان تعمدي الى الوقوف والتباعد بين القدمين، ثم قومي برفع اليد وثني الجسم الى الجانب ثم بدلي العكس.
  • كذلك يمكنك القيام بحركات تليين الكتفيين والرقبة التي تخلصك من تشنجات الرقبة.

القفز على الحبل:

افضل تمارين رياضية يومية منزلية
  • ان تمرين القفز على الحبل هو من اجمل التمارين التي يمكنك ان تعتمدي عليها وهو يعتبر من التمارين التي تساعد على زيادة الطول.
  • كل ما عليك فعله هو الحصول على حبل بالطول الذي يتناسب مع طولك.
  • احملي الحبل واقفزي لتمريره تحت قدميك وممريه فوق الرأس الى الخلف.

تمارين لشد البطن:

افضل تمارين رياضية يومية منزلية
  • هي من التمارين المناسبة التي تساعدك على التخلص من البطن والكرش.
  • لذلك، استلقي على الارض وارفعي رجليك عن الارض على شكل زاوية 90 درجة.
  • ضعي يديك خلف رأسك، ثم قومي بتقريب رجلك باتجاه الرأس ثو ابعديها وبعدها الرجل الاخرى.
  • كرري هذا التمرين 10 مرات على 3 دفعات.

هذه افضل التمارين المنزلية التي يمكنك ممارستها في يومياتك، وتعرفي ايضاً على فوائد رياضة المشي.

ias pixel

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia