ان الحصول على جسم رشيق ونحيف يتطلب منك ان تقدمي له نظاماً غذائياً متكاملاً يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
لذلك، تقدم لك "ياسمينة" افضل نصائح لتخسيس الوزن.
1- استبدلي المايونيز في طعامك بالخردل فهذا سيوفر عليك 100 سعرة حرارية في كل ملعقة طعام.
2- حاولي تجنب تناول الجبن كامل الدسم ويمكنك ان تستبدليه بالقليل الدسم فهذا ايضاً سيوفر عليك 100 سعرة حرارية.
3- يجب ان تحرصي على شرب الزبادي قليل الدسم فهذه الطريقة ايضاً ستجنبك الكثير من السعرات الحرارية.
4- تناولي صباحاً ومساءً كوباً من الشاي او القهوة بدون سكر فهو سيساعدك على حرق الدهون ويمكنك الاعتماد في التحلية على السكر الدايت ولكن اذا امكن التخفيف منه شيئاً فشيئاً.
5- استبدلي المشروبات الغازية بشرب الشاي المثلج والعصائر الطبيعية غير المحلاة فهي ستجنبك ما بين 150 و200 سعرة حرارية.
6- تعودي على تناول الوجبات الصغيرة كل ساعتين الى ثلاث ساعاتبدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية. هذه الطريقة ستساعدك على استقرار نسبة السكر في الدم ويشعرك بالشبع والامتلاء الدائم ويحميك من تناول الوجبات الدسمة.
7- بدلاً من تناول الارز والخبز ننصحك باستبدالها بالحبوب الكاملة الغنية بالالياف التي يحتاجها كل جسم. فهي تساعد على حرق الدهون وتحمي جسمك من الاصابة بسرطان القولون.
8- بدلاً من تناول سلطة السيزار يمكنك استبدالها باي سلطة غير دهنية لتحمي جسمك من السعرات الحرارية.
إذاً، بعد ان تعرفت على افضل نصائح لتخسيس الوزن، فهل ستجربينها؟
