تعرّفي على اليوغا واحصدي فوائدها الكثيرة

الصحة · جنيفر بزعوني · 20.11.2014
رياضة اليوغا

رياضة اليوغا

هل ما زلت تتساءلين إن كانت اليوغا تحمل لك الفوائد والحسنات؟ القي نظرة معنا على أفضل الفوائد التي جمعناها لك وتأثيرها الايجابي على صحّتك ونفسيتك واكتشفي نقاط عملها التي لم تخطر لك ربّما في بال.

** اختبري نفسك: ماذا نسمّي اهتمامك بصحتك؟**

*- تعزيز النوم: *إنّ التأثير المهدّئ لليوغا على جسمك، وتمارين التنفّس التي تعلمينها خلال حصص اليوغا، أُثبت علمياً أنّها تساعدك على الاسترخاء للحصول على ساعات نوم أكثر ونوعية نوم أفضل.

*- تعزيز وتحسين الوقفة: *خلال حصص اليوغا ودروسها تتعلّمين أن تحافظي على ظهر مستقيم ووقفة شامخة، قد تشعرين بالتّعب وتشنّج العضلات بعد حصّة مركّزة ولكنّ استقامتك ستتحسّن بشكل ملحوظ.

*- تخفيف التوتر والضغط النفسي: *بفعل المتاعب والمشاكل اليومية، جسمك سيفرز كمية كبيرة من هرمون الكورتيزول، ولكنّ تمارين اليوغا كفيلة بطرد الطاقة السلبية خارج جسمك ومساعدتك على الاسترخاء والشعور بالسعادة والسلام الداخليين.

** بالفيديو: تمارين اليوغا لمنع تساقط الشعر**

*- فقدان الوزن: *لا تعتمد تمارين اليوغا فقط على تدريب التنفّس وتحسينه، ولكن التمارين التي تتطلّب آداءً عالياً من كلّ أعضاء الجسم وعضلاته ستفرض عليك تعرّقاً سببه حرق الدهون والتخلّص منها والنتيجة ستكون فقدانك لبعض الكيلوغرامات والسنتمترات التي يُزعجك وجودها.

*-تقوية العضلات: *إنّ رفع الأثقال الحديدية في النوادي الرياضية ليست الطريقة الوحيدة والكفيلة بنموّ الكتلة العضلية وتقويتها لأنّ تمارين اليوغا قادرة على توفير هذه النتيجة كونها تحوّل ثقل الجسم الى عضلات الرجلين واليدين ما يساهم في تركيزها ونموّها في شكل فعّال وسريع.

*- علاج آلام الظهر: *العديد من تمارين اليوغا تعمل على تشغيل عضلات الظهر الخمولة والمهملة لسنوات طويلة والتركيز عليها، إذ يصبح بعضها غير فعّال خصوصاً بعد جلسات المكتب الطويلة. آلام الظهر هذه والتي لطالما منعتك من الحركة وجعلتك تتناولين الحبوب المسكّنة ستختفي مع مواظبتك على صفوف اليوغا.

** تمارين رياضية في المكتب، كيف ومتى؟**

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia