من لا يحب تناول "الباستا" أو "السباغيتي" اللذيذة؟ إلاّ أن الكثيرين، ولعلك، منهم يا عزيزتي، تتردّدين، مراراً وتكراراً، في تناولها، خشية اكتساب الوزن الزائد.
اختبري نفسك: الى أي نوع من الحميات الغذائية تحتاجين؟
إلاّ أن خبراء تغذية إيطاليون أكدوا أن تناول "السباغيتي" و"المعكرونة" مع التزام حمية "البحر الأبيض المتوسط" يساهم في إنقاص الوزن والتقليل من خطر الإصابة بالسمنة.
وقد أجرى فريق من الخبراء دراسة على أكثر من 20 ألف متطوع إيطالي تمت مراقبة حالتهم الصحية ونظامهم الغذائي ووزنهم.
وتوصلت الدراسة إلى أن ما يشاع حول أن "السباغيتي" ترفع الوزن لا أساس له من الصحة، بل على العكس يساعد تناول "السباغيتي" عند الالتزام بحمية البحر الأبيض المتوسط على إنقاص الوزن ويقلّل من فرص الإصابة بالسمنة.
إشارة إلى أن "حمية البحر الأبيض المتوسط" هي توصية غذائية حديثة مستوحاة من الأنماط الغذائية التقليدية في اليونان وجنوب إيطاليا، وإسبانيا والمغرب. والجوانب الرئيسية لهذا النظام الغذائي تشمل استهلاك نسبة عالية من زيت الزيتون والبقوليات والفواكه والخضروات.
اقرئي المزيد: حيل تخسرك الوزن الزائد أثناء الجلوس ودون أي عناء!
