صحة شعرك الجميل رهن هذه الأطعمة

الصحة · أسرة التحرير‬‎ · 09.04.2013
مأكولات تدعم صحة الشعر
السمك لصحة الشعر
البيض لصحة الشعر
الخضار داكنة اللون لصحة الشعر
المكسرات لصحة الشعر
الدجاج لصحة الشعر
المكملات الغذائية لصحة الشعر
01
/07
مأكولات تدعم صحة الشعر
السمك لصحة الشعر
البيض لصحة الشعر
الخضار داكنة اللون لصحة الشعر
المكسرات لصحة الشعر
الدجاج لصحة الشعر
المكملات الغذائية لصحة الشعر

تدلّ *صحّة الشعر الجميل *على صحّة الجسم ككلّ.

لا شكّ أن الضغط النفسي، العوامل الوراثية والهورمونية تؤثر عليه، لكن النظام الغذائي هو العامل الأول الذي يضحض صحة أو ضعف الشعر.

إليك لائحة بأفضل الأطعمة التي تحسّن صحة الشعر الجميل:

*- السمك: *ثمار البحر والسمك كالسلمون، السردين، الترويت، الماكريل ، سمك الرنكة هي مصدر كبير للبروتين، الحديد والأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 و 6. وتعتبر الأحماض الدهنية مثالية للشعر، البشرة والأظافر.

*- المحار: *ثمرة البحر هذه مصدر طبيعي للزنك، السيلينيوم، الحديد والبروتين الأساسية للحفاظ على صحة الشعر.

- الحبوب الكاملة: الأرز البني، القمح الكامل، الشعير، الشوفان والكينوا تزوّد الشعر بالألياف، الفيتامين B، الحديد والسيليكا. ويدعم السيليكا بشكل خاص كثافة الشعر، نعومته وقوّته.

*- الدجاج: *يصبح الشعر ضعيفاً وباهتاً إذا إفتقد للبروتين، لذا فإن الدجاج يقدّمه للشعر ليصبح أكثر صحة.

- المكسرات: مصدر رائع للأحماض الدهنية، خصوصاً منها المكسرات البرازيلية، الكاجو، اللوز والبندق. تزود الجسم بالمعادن كالسيلينيوم والزنك المهمة لتطوير فروة رأس صحية.

(فوائد السمسم لا غنىً عنها!)

*- الخضار: *نزيد على غناها بالبروتينات أنها يمكن أن تؤخر من عملية شيب الشعر الطبيعية.

- البيض: يحتوي البيض على مادة البيوتين التي تحمي بصيلات الشعر من التكسر والتلف وتساعد على نموه وتعزّز صحته.

*- الخضراوات ذات اللون الداكن: *معظم الخضراوات الداكنة كالبروكولي والسبانغ هي مصدر مهم للفيتامين A والحديد المسؤولة عن إنتاج الزيوت الطبيعية التي تعطي الشعر لماعيته ونعومته.

- المكملات الغذائية: تقدّم المكملات الغذائية نسباً أعلى من المغذيات التي يحتاجها الجسم والشعر. وإذا كان الجسم يفتقر الى الفيتامينات، تعتبر هذه المكملات فكرة جيدة تعوّض هذا النقص وتنعكس إيجاباً على صحة الشعر.

(فوائد صحية مفاجئة للحليب!)

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia