تعرفي مع ياسمينة في هذا المقال على اهم طرق تساعد على النوم السريع وإكتشفي ما هي الأمور التي يمكنك فعلها لتتمكني التخلص من مشكلة الأرق.
تٌعتبر مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم من المشاكل الشائعة التي قد يواجهها الكثير، وفي حال كنت تودين التخلص من هذه المشكلة، تابعي معنا في المقال الآتي.
طرق تساعد على النوم السريع
من أهم الطرق وأكثرها فعالية للنوم بشكل سريع إليك:
- التنفس بشكل صحيح وهذا من خلال فتح الشفتين وإفراغ الهواء من الرئتين والعد للعشرة ثم إغلاق الفم والتنفس من جديد بهدوء من الأنف لملئ الرتين بالهواء.
- تناول شاي اللافندر والبابونج الذي يساعد على الإسترخاء.
- تحضير أجواء النوم للغرفة مثل تعتيمها جيداً.
- ممارسة التمارين الرياضية قبل التوجه الى النوم.
- تناول المكسرات قبل النوم.
- النوم على وسادة الظهر مع التنفس الصحيح.
- أخذ حمام ساخن ودافئ قبل النوم.
- تذكر وإسترجاع أحداث النهار.
بهذه الطرق اذاً ستتمكنين من النوم بشكل سريع، ولكن هل تعرفين ما هي المعادن والفيتامينات التي تساعد على النوم السريع؟
