ما هو افضل نظام غذائي للتنحيف؟

الصحة · Jana Abdallah · 15.10.2019
ما هو افضل نظام غذائي للتنحيف

هل تبحثين عن نظام غذائي للتنحيف؟ ياسمينة ستعرفك على هذا النظام لكي تتمكني من الحصول على جسم رشيق ومتناسق وخالي من مختلف المشاكل الصحية.

نظام غذائي للتنحيف

وجبة الفطور:

  • في اليوم الأول والثاني: بيضة مسلوقة مع توست او خبز أسمر.
  • في اليوم الثالث والرابع: شريحتان من الجبنة البيضاء مع الخضار.
  • في الايام الثلاثة الأخيرة: كاسة من الشوفان مع حليب خالي الدسم.

من المهم جداً تناول وجبة الفطور وعدم اهمالها لأنها من اهم الخطوات التي تساعدك في خسارة الكيلوغرامات الزائدة.

وجبة الغداء:

  • في اليوم الأول والثاني: صدر دجاج مشوي مع القليل من الخضار او اللبن.
  • في اليوم الثالث والرابع: شرائح ستيك لحمة مع السلطة الخضراء الخالية من الزيت.
  • في الايام الثلاثة الأخيرة: اي نوع من السمك الى جانبه الخضار او السلطة.

بين وجبة الفطور والغداء، ينبغي تناول القليل من الفواكه لكبح الشهية لساعات طويلة، فإنفوائد الفواكه كثيرة وابرزها قدرتها على انقاص الوزن.

وجبة العشاء:

  • في اليوم الأول والثاني: لحم مشوي خالي من الدهون مع الخضار او السلطة.
  • في اليوم الثالث والرابع: سلطة التونا او بيضة مسلوقة مع الافوكا.
  • في الايام الثلاثة الاخيرة: رقائق الذرة مع الحليب الخالي من الدسم او سمك مشوي مع الخضار.

ينبغي الإلتزام بأوقات محددة لتناول وجبة العشاء، فمن المُفضل تناول هذه الوجبة قبل الخلود الى النوم بساعتين او ثلاث لتتمكن المعدة من هضم هذه المأكولات.

طرق تساعد في التنحيف

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي نظراً لفوائدها الكثير على الجسم والصحة.
  • شرب كميات كثيرة من الماء
  • الإكثار من تناول الفواكه.
  • الحصول على اقساط كافية من النوم.
  • عدم اهمال تناول وجبة الفطور.
  • تجنب تناول السكريات.
  • الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون.

اذاً، هذا هو النظام الغذائي التي يمكنك اتباعه لخسارة الوزن، ولكن ان كنت لا تُفضلين اتباع الريجيم او ممارسة الرياضة، هناك حيل تُمكنك من خسارة الوزن من دون ريجيم او رياضة.

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia