هكذا عليك أن تنامي أثناء الدورة الشهرية

الصحة · غريس مورا · 27.12.2017
اكتشفي مع ياسمينة كيف عليك أن تنامي أثناء الدورة الشهرية

من المؤكد، يا عزيزتي، أن تعرضك للدورة الشهرية والعوارض التي ترافقها تزعجك كثيراً وغالباً ما تحدّ من حركة نشاطك وصولاً إلى منعك عن القيام ببعض النشاطات والأمور التي تحبينها.

وبالتالي إن اللجوء إلى النوم يعتبر الخيال الأنسب والمثالي بالنسبة لك بغية الراحة قليلاً واسترجاع طاقتك كاملة.

إلا أن للنوم أثناء الدورة الشهرية يخضع لبعض المعايير التي من الأفضل تطبيقها بغية الشعور بالراحة الفعلية.

إذ ينصح الخبراء بضرورة وضع وسادة مرتفعة نوعاً ما أسفل الرأس لتسهيل عملية التنفس.

كما يدعوك الخبراء إلى وضع وسادة أسفل القدمين، لرفعهما عن مستوى الجسم. ولا تنسي النوم على الجانب الأيمن مع ثني الركبتين قليلاً للخارج، مما يجعلهما قريبتين من البطن، مما يساهم في إرخاء عضلات البطن، وبالتالي التخفيف من تشنّجات البطن وآلامه.

وكانت دراسة بريطانية مخصّصة بالصحة النسائية قد كشفت أن النوم المريح والصحي خلال فترة الحيض يكون ‏باتخاذ وضعية الجنين أي أن يكون الجزء السفلي من جسمك ملتصقاً بالجزء العلوي.

وشددت هذه الدراسة على ضرورة تفادي النوم على البطن خلال هذه الفترة مما لهذه الوضعية من آثار مضرّة على ‏الرحم وتأثيرها على دفق الدم.

ولا تنسي الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، لأنّها تزيد من اضطرابات النوم، مع الحرص على تغيير الفوطة بأخرى نظيفة وجافة.

كما يمكنك دائماً أخذ حمام ماء دافئ قبل النوممما يساعد على الاسترخاء مع ضرورة تناول كميات كافية من الماء، لتجنّب الإصابة بالإمساك.

اقرئي المزيد: احلام غريبة وكوابيس مخيفة خلال الدورة الشهرية؟؟ هذا هو التفسير العلمي لها!

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia