هل تبحثين على أفضل ريجيم من اليابان لرشاقة مضمونة في أيام قليلة؟ ياسمينة ستكفه لك لتستعيدي رشاقتك من جديد لاسيما وأن الوصفات اليابانية لا تقتصر على النحافة فحسب بل على العناية بالبشرة وإخفاء التجاعيد المبكرة.
إن كنت تبحثين عن ريجيم صحي وسريع يفقدك الوزن في أسرع وقت ممكن من دون أن تخسري الفيتامينات لا بدّ من اتباع هذا الريجيم الياباني .
أطعمة الفطور
تتراوح هذه الأطعمة ما بين الحليب والزبادي والفواكهة الى جانب الشاي أو القهوة ، وزعيها بحسب الرغبة لمدة 10 أيام ويأتي ذلك على الشكل التالي:
- القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه .
- كوب من الزبادي منخفض الدهون .
- كوب من الحليب منخفض الدهون.
أطعمة الغداء
تتنوع هذه الأطعمة ما بين كوب من الأرز المسلوق الى جانب الخضار المطهية وسلطة الخضار، أو يمكن تناول السمك المشوي أو لحم البقر أو البيض المسلوق على أن يكون ذلك ضمن كميات مدروسة، وزعيه بحسب رغبتك على 10 أيام وتأتي على الشكل التالي:
- حبتان من البيض المسلوق مع سلطة الخضار وانتبهي جيدا أحيانا يكون البيض فاسد فاكتشفي كيفية معرفة الأمر
- 150 غرام من السمك المشوي مع سلطة الخضار
- 150 غرام من الدجاج المشوي مع سلطة الخضار
- 150 غرام من لحم البقر المشوي مع سلطة الخضار
- حساء الدخاخ والخضار فقد من دون إضافة الأرز
- كوب من الأرز الة جانب الخضار المطهية بكوبين من عصير الطماطم
وجبة العشاء
تتراوح وجبات العشاء ما بين المشبعة والخفيفة فأحياناً تقوم فقط على سلطة الخضار أو الفاكهة، وأحياناً تأتي تماماً كالغداء أي يدخلها البيض المسلوق أو الدجاج المشوي أو اللحم أو حتى السمك وجميعها مع سلط الخضار، وزعيها بحسب رغبتك على 10 أيام شرط أن تأتي على الشكل التالي:
- 5 ليال من الـ 10 أيام عليك أن تتناولي إما سلطة الخضار ، أو سلطة الفاكهة (كوب فقط)، إما أن تختاري حبة من الفاكهة المفضلة لديك مع كوب من الزبادي على أن يكون خال من الدسم.
- 10 ليال يمكنك اختيار وجبات أخرى والتي تأتي مشابهة للغداء من دون وجبة الأرز طبعاً. إختاري مثلاً 150 غرام من السمك المشوي مع الخضار، أو 100 غرام من لحم البقر مع الخضار أيضاً، أو حبتين من البيض المسلوق مع السلطة.
وأخيرا، اعلمي أنك لن تخسري الكيلوغرامات اللازمة إن لم تشربي يومياً على الأقل ليترين من المياه الى جانب ممارسة 30 ساعة من رياضة المشي السريع. واليك متى عليك شرب المياه لخسارة الوزن بشكل أسرع
