ما هي أهم طرق الوقاية من الامراض المعدية؟ سؤال شائع للغاية خصوصاً أن عددا كبيرا من الأشخاص يعاني من هذه المشاكل الصحية المزعجة التي تنعكس سلبا على حياتهم اليومية.
علماً أن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من الأمراض المعدية. إليك بعض النصائح العامة: وتعرفي على أخطر الأمراض المعدية وعوارضها
أهم النصائح
- غسل اليدين: قومي بغسل يديك بانتظام باستخدام الصابون والماء الجاري لمدة لا تقل عن 20 ثانية. يساعد غسل اليدين في التقليل من انتقال الجراثيم. وتعرفي على الأمراض الأكثر إنتشارًا في عالمنا العربي.
- تجنب اللامسة الزائدة: حاولي تجنب لمس وجهك وعينيك بيدين غير نظيفتين، خاصةً عندما تكون في أماكن عامة.
- التباعد الاجتماعي: حاولي الابتعاد عن الأشخاص المرضى وتجنب التجمعات الكبيرة للحد من انتقال الأمراض.
- استخدام المناديل الورقية: استخدمي مناديل ورقية عند العطس أو السعال، وتأكد من التخلص منها بشكل صحيح.
- تحسين نظافة البيئة: نظفي واسحبي الأسطح التي يلمسها العديد من الناس بانتظام، مثل الأجهزة العامة ومقابض الأبواب.
- لقاحات: تلقي اللقاحات الموصى بها للوقاية من الأمراض المعدية، مثل الإنفلونزا والتهاب الكبد والتهاب الحصبة.
- ارتداء الكمامات: في حالات الانتشار الكبير للأمراض المعدية، قد تكون ارتداء الكمامات ذات فلتر نوعية معينة فعالة في الوقاية.
- تعزيز النظام الغذائي واللياقة البدنية: الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة تعزز من جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.
- النوم الجيد: ضمان الحصول على قسط كاف من النوم يعزز صحة الجهاز المناعي.
- التعلم الجيد عن الأمراض: فهم كيفية انتقال الأمراض واتباع إرشادات السلامة العامة يلعب دورًا هامًا في الوقاية.
تذكري أن هذه النصائح تعتبر إرشادات عامة، ويفضل دائمًا استشارة الطبيب أو السلطات الصحية المحلية للحصول على نصائح مخصصة لحالتك الصحية أو لظروف محددة.
تعرّفي أيضًا على قائمة الأمراض المزمنة.
