ان كنت تودين معرفة اسباب عدم نزول الوزن في الكيتو، ياسمينة اختارت ان تكشفها لك لتتمكني من معرفة ما يمكن ان يحد من خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق.
ان التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم هو ما تبحث عنه كل امرأة وقد تلجأين الى نظام الكيتو دايت. الا انه في بعض الاحيان لن تتمكني من خسارة الوزن باعتماده سنعرفك عليها.
الاكثار من الكربوهيدرات:
- يمكن عند اتباع نظام الكيتو ان تكثري من تناول الكربوهيدرات والتي يمكن ان تؤدي الى عدم فقدان الوزن.
- والكربوهيدرات تعتبر من الاطعمة التي يصعب حرقها من قبل الجسم.
- لذلك، ننصحك بتناول الكربوهيدرات بمعدل 5 بالمئة من اجمالي السعرات الحرارية المسموحة لك في اليوم.
استهلاك عدد اضافي من السعرات الحرارية:
- ان عملية فقدان الوزن تحتاج الى ان توازني عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها خلال اليوم.
- وينصح الخبراء باستهلاك عدد سعرات حرارية اقل مما يحتاجه الجسم وهذا ما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- بالتالي ننصحك بعدم تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
التوتر وعدم النوم لوقت كافٍ:
- ايضاً ان المعاناة من التوتر الشديد والدائم في يومياتك يمكن ان يؤثر في خسارة الوزن.
- وكذلك عدم الحصول على القسط الكافي من النم خلال اليوم يمكن ان يؤثر على افراز الهرمون المسؤول عن الجوع ما يمكن ان يزيد من شهيتك على الاكل.
- كذلك، ان ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم يمكن ان يؤدي الى تخزين الدهون في الجسم.
عدم ممارسة التمارين الرياضية:
- من الضروري ان تعرفي ان اتباع نظام غذائي صارم بدون ممارسة التمارين الرياضية لن يكون الحل لخسارة الوزن.
- لذلك، ننصحك بالاعتماد على مجموعة من التمارين الرياضية المثالية التي تساعد على انقاص الوزن.
- ايضاً ننصحك ببعض انواع الرياضة التي تساعد في التخلص من حالات التوتر مثل الزومبا.
هذه هي اذاً اسباب عدم خسارة الوزن مع نظام الكيتو، واكتشفي ايضاً خطة كاملة لاتباع الكيتو دايت.
