الم المفاصل قبل الدورة هو من المشاكل الصحية التي يمكن ان تعاني منها، وياسمينة اختارت ان تعرفك على اسبابها وطريقة علاجها لتتمكني من متابعة روتينك اليومي.
ان اعراض الدورة الشهرية هي من الامور التي يمكن ان تؤثر على نشاطاتك اليومية وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على اسباب الم المفاصل قبل الدورة وعلاجها.
اسباب الم المفاصل قبل الدورة:
- ليس هناك من اسباب واضحة لالم المفاصل قبل الدورة الشهرية، الا ان التغيرات الهرمونية في الجسم مع اقتراب موعد الدورة من شأنه ان يكون السبب الاساسي لها.
- فنقص مادة السيروتونين يمكن ان يؤثر في ارتخاء العضلات وبالتالي يتسبب بضغط على المفاصل وبالتالي تتسبب بالالم.
الاعراض المرافقة لالم المفاصل:
- التقلبات المزاجية والشعور بالاحباط.
- الشعور بالتوتر الشديد.
- الشعور بالنعاس معظم الوقت.
- زيادة او نقصان بالشهية.
- الحاجة الى العزلة عن الناس والسعي الى الوحدة.
- انتفاخ في منطقة البطن.
- تورم في اليدين والقدمين ومنطقة الثدي.
- ظهور حب الشباب.
- الشعور بالتعب الدائم.
علاج الاعراض:
- اتباه نظام غذائي صحي والابتعاد علن الاطعمة التي يمكن ان تتسبب بالتوتر.
- تقليل الملح في الطعام، لمنع احتباس السوائل في الجسم.
- الاكثار من تناول الفواكه والخصار والابتعاد عن الحلويات والسكريات.
- اشربين كميات قليلة من الشاي والقهوة وابتعدي علن المشروبات التي تجتوي على كميات عالية من الكافيين.
- التقليل من الضغوط النفسية التي تعانين منها خلال اليوم وحاولي الاسترخاء قدر المستطاع.
هذه هي إذاً اسباب الم المفاصل مع اقتراب الدورة الشهرية، وتعرفي ايضاً على مؤشرات على آخر يوم من الدورة.
