سنطلعك اليوم على أفضل نصائح رجيم ثلاث ايام تساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتمتع بجسمٍ رشيقٍ ونحيف بسهولة، علمًا أنّ عليك الالتزام به لأسابيع لتلحظي النتائج المتوقّعة، إذ أنّه يختلف عن ريجيم تخليص الجسم من السموم في أيام.
من المستحيل أن تخسري الو،زن في ثلاثة أيّام فقط، إنّما ذلك يتطلّب منك اتّباع دايت غذائيّ صحيّ وعدد من النصائح التي يشدّد اختصاصيّو التغذية على الالتزام بها، لفترة تُحدَّد وفقًا للوزن الذي ترغبين في خسارته، وفي ما يلي أبرز تلك النصائح.
ممارسة التمارين الرياضيّة
تعدّ الرياضة جزءًا مهمًا من رجيم الثلاثة أيام للتمتع بجسم رشيق. لذلك، ننصحك بممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو القرفصاء، وذلك لمدة 30-45 دقيقة يوميًا. وفي حال قرّرت الاستسلام، تذكري أن النشاط البدني المنتظم يساعد في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية العامة.
تناول وجبات خفيفة ومتوازنة
يجب أن ترتكز وجباتك على الأطعمة الصحية والمغذية. لذلك، التزمي بهذه النصائح:
- حاولي تناول وجبات صغيرة ومتكاملة تحتوي مصادر جيّدة للبروتين، مثل الدجاج المشوي أو الأسماك، والخضروات الورقية الغنية بالألياف، والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة.
- قسّمي وجباتك إلى خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على معدل الأيض السليم وتجنب الشعور بالجوع الشديد.
اشربي الماء بكثرة
يعدّ شرب الماء بكميات كافية أمرًا مهمًا أثناء رجيم الثلاثة أيام، فهو يساعد على تحفيز عملية الأيض ويعزز الشعور بالامتلاء، وبالتالي يمكن أن يساهم في تقليل الشهية والحفاظ على جسم رشيق. حاولي شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا وتجنبي تمامًا المشروبات الغازية والمحلاة الصناعية.
مع الإلتزام التام بهذه النصائح لمدة ثلاثة أيام ستتمكنين من خسارة الوزن، لكن من الضروري، أن تستشيري اختصاصي التغذية الذي سيقدّم لك أفضل نظام غذائي صحي.
