سنطلعك اليوم على كيفية رفع هرمون الدوبامين وتأثيره على الشعور بالسعادة والتخلص من السلبية والتمتع بالنشاط والحيوية في مختلف أعمالك، علمًا أن هناك أطعمة ومشروبات تخلصك من الشعور بالحزن.
يرتبط شعورنا بالسعادة بعوامل كثيرة داخلية وخارجية، وقد يعتقد البعض أنه لا يمكننا التحكم به، ولكن في الحقيقة هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها أن نزيد مستويات هرمون السعادة “الدوبامين” لنشعري براحة أكبر وتوتر أقل.
تناول الكثير من البروتين
تتكون البروتينات من كتل أصغر تسمى الأحماض الأمينية. يلعب أحد الأحماض الأمينية المسمى التيروزين دوراً مهماً في إنتاج الدوبامين. تستطيع الإنزيمات داخل جسمك تحويل التيروزين إلى دوبامين.
تناول البروبيوتيك
تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة إنتاج الدوبامين.
ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة على زيادة إنتاج الدوبامين وتحسين الشعور بالسعادة، وتساعدك على التخلص من القلق والتوتر الذي تواجهينه في يومياتك.
التأمل
يمكن أن يساعد التأمل في تصفية ذهنك والتركيز على الداخل وترك أفكارك تطفو دون حكم، مما يعزز إنتاج الدوبامين.
الاستماع إلى الموسيقى
ثبت أن الاستماع إلى الموسيقى يعزز إنتاج الدوبامين ويعزز وظائف المخ بشكل أفضل.
تناول المكسرات
يحتاج الجسم في عملية إنتاج الدوبامين إلى تكسير الأحماض الأمينية المعروفة باسم التيروزين، والتي تتوافر في المكسرات.
إذًا، يمكن زيادة مستويات هرمون الدوبامين من خلال هذه الطرق التي تحسن الشعور بالسعادة والراحة وتقليل التوتر، واطلعي أيضًا على كلام جميل عن السعادة والاستمتاع بلحظات الحياة.
