إن التقلبات المزاجية والتغيرات الهرمونية تدفع المرأة الى تناول كمية أكبر من الاطعمة خلال فترة الدورة الشهرية. وهذا ما يؤدي الى اكتسابها لبعض الوزن وشعورها بالانزعاج من شكلها بعد قضاء هذه المدة.
(لماذا عليك وضع شرائح الليمون في جوار فراشك ليلاً؟)
وإن زيادة وزن المرأة أثناء الطمث يعود الى انخفاض معدلات الهرمون الانثوي “البروجيستيرون” ما يؤدي الى احتباس الماء في الجسم وارتفاع نسبة الغازات الداخلية وحالات الامساك المزعجة. ولكن كيف يمكن تفادي هذه الحالة؟ وما هي النصائح التي عليك اتباعها من أجل المحافظة على رشاقتك والاحساس بالخفة في فترة ما بعد الحيض:
- أولاً: اكثري من شرب الماء يومياً من أجل مساعدة جسمك على التخلّص من الكميات الاضافية من السوائل.
- ثانياً: ابتعدي قدر الامكان عن استهلاك الملح أو المواد التي تحتوي عليه بكثرة، وذلك لأن الملح هو المسبب الرئيسي لاحتباس الماء في الجشع وبالتالي الشعور بالثقل.
- ثالثاً: اعتمدي على الاطعمة المعالجة لحالات الامساك والغازات، وتناولي بذور الكتان مثلاً أو فاكهة الاناناس إضافة الى اللبن والعسل والزنجبيل والقرفة والنعناع.!
- رابعاً: تجنّبي الحبوب أو المواد الدهنية والثقيلة وابتعدي أيضاً عن المأكولات المسبّبة للغازات مثل حبوب الفاصولياء والحمص والملفوف، الى جانب المشروبات الغازية.
اقرئي المزيد: هذا هو الشهر الافضل لانقاص وزنك بكل سهولة!
