4 نصائح تجنبك اكتساب الوزن أثناء الدورة الشهرية!

الصحة · يارا بو فخرالدين · 21.10.2016
‏4 نصائح تجنبك اكتساب الوزن أثناء الدورة الشهرية!‏

إن التقلبات المزاجية والتغيرات الهرمونية تدفع المرأة الى تناول كمية أكبر من الاطعمة خلال فترة ‏الدورة الشهرية. وهذا ما يؤدي الى اكتسابها لبعض الوزن وشعورها بالانزعاج من شكلها بعد قضاء ‏هذه المدة.‏

(لماذا عليك وضع شرائح الليمون في جوار فراشك ليلاً؟)

وإن زيادة وزن المرأة أثناء الطمث يعود الى انخفاض معدلات الهرمون الانثوي "البروجيستيرون" ما ‏يؤدي الى احتباس الماء في الجسم وارتفاع نسبة الغازات الداخلية وحالات الامساك المزعجة. ولكن كيف ‏يمكن تفادي هذه الحالة؟ وما هي النصائح التي عليك اتباعها من أجل المحافظة على رشاقتك والاحساس ‏بالخفة في فترة ما بعد الحيض:

  • أولاً: اكثري من شرب الماء يومياً من أجل مساعدة جسمك على التخلّص من الكميات الاضافية من ‏السوائل.‏
  • ثانياً: ابتعدي قدر الامكان عن استهلاك الملح أو المواد التي تحتوي عليه بكثرة، وذلك لأن الملح هو ‏المسبب الرئيسي لاحتباس الماء في الجشع وبالتالي الشعور بالثقل.‏
  • ثالثاً: اعتمدي على الاطعمة المعالجة لحالات الامساك والغازات، وتناولي بذور الكتان مثلاً أو فاكهة ‏الاناناس إضافة الى اللبن والعسل والزنجبيل والقرفة والنعناع.‏
  • رابعاً: تجنّبي الحبوب أو المواد الدهنية والثقيلة وابتعدي أيضاً عن المأكولات المسبّبة للغازات مثل حبوب ‏الفاصولياء والحمص والملفوف، الى جانب المشروبات الغازية.

اقرئي المزيد: هذا هو الشهر الافضل لانقاص وزنك بكل سهولة!

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia