ريجيم الخل والتفاح سيتيح لك خسارة وزنك في أيام، فهذه الثمرة تحفّز عملية الأيض في الجسم الأمر الذي يساعدك بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، وهي تحتوي على عناصر مهمّة جدًا لصحة الإنسان، ما يجعلها ضرورية في نظامك الغذائي اليومي، وعلى نسبة كبيرة من الماء والألياف. تفاحة متوسطة تحتوي فقط على 95 سعرة حرارية، وهي تقلل من نسبة طلب جسمك لسعرات إضافية وتشعرك بالشبع. وقد سبق وأن أخبرناك عمّا يحصل بجسمك عندما تشربين الماء المخلل بعد الرياضة.
ينصح خبراء التغذية كلّ من تريد القضاء على الدهون المتراكمة في جسمها، اتّباع أنظمة غذائية ترتكز على الأطعمة الصحية، ومعظمها تشمل التفاح كنوع فاكهة أساسي يجب تناوله يوميًا بسبب فوائده الكثيرة التي تساعد بتحقيق هذه الغاية. كذلك، هم يتفقون على الدور الكبير الذي يلعبه الماء إذ أنّه خالٍ تمامًا من السعرات الحرارية ويحرق كميات كبيرة منها في الجسم، كما أنه يقلّلأ شهيتكِ إذا استهلكته قبل الوجبات. هل تعلمين أنّ بإمكانك الاستفادة من الماء والتفاح لخسارة وزنك؟ ذلك عبر اتّباع نظام غذائي لمدة 5 أيام يرتكز على هذين العنصرين.
اليوم الأول
- اشربي كوبين من الماء قبل الفطور، وتناولي بعدها تفاحتين.
- على الغداء، تناولي تفاحة مع صحن من سلطة الخضار، ويفضّل أن تكون من الخضار الورقيّة.
- على العشاء، تناولي 3 تفاحات، واشربي طوال اليوم ما لا يقل ّعن 10 أكواب من المياه.
اليوم الثاني
- اشربي كوبين من الماء قبل الفطور، وتناولي بعدها تفاحة وكوب من حليب الصويا، أو الحليب الخالي الدسم.
- على الغداء، تناولي شريحة من اللحمة المشوية، مع تفاحة.
- على العشاء، تناولي تفاحتين وكوب من الشاي الأخضر.
- قبل كل وجبة اشربي كوبًا من الماء، وليكن المعدل طوال النهار لا يقل عن 10 أكواب.
اليوم الثالث
- على الفطور تناولي تفاحة وبيضة مسلوقة من دون صفار، فهي من المأكولات الغنية بالكالسيوم.
- على الغداء، تناولي تفاحة، ثمّ صدر دجاج مشوي.
- قبل العشاء بساعات، تناولي كاسة من الزبادي الخالي الدسم.
- على العشاء، تناولي تفاحة وشريحة من الحبش الخالي الدسم.
- قبل كل وجبة اشربي كوبًا أو اثنين من الماء، وليكن المعدل طوال النهار لا يقل عن 10 أكواب.
اليوم الرابع
- على الفطور، تناولي تفاحة واحدة بعد شرب الماء، وكوبًا من حليب الصويا.
- على الغداء، تناولي تفاحة وطبق من الخضار المشوية.
- سناك: ليمونة أو شريحة بطيخ.
- على العشاء، تفاحتين وورقتي خسّ.
اليوم الخامس
- على الفطور، تفاحتين مع بيضة مسلوقة من دون صفار.
- على الغداء، تفاحة، وطبق من الشوربة.
- سناك: حبتيّ لوز.
- على العشاء: تفاحة وقطعة سمك مشوية، فالسمك هو من الأطعمة التي تقوّي العظام.
