علامات الاكتئاب عند المرأة هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتعرفي حقيقة الحالة التي تمرين بها، وتكشف لك كيفية التغلب على هذه الحالة التي تشعرين بها.
ان الاسباب التي يمكن ان تصل بك الى الاكتئاب هو ما سبق وكشفناه لك في مقالات سابقة، وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على علامات الاكتئاب عند المرأة وكيفية التغلب عليها.
علامات الاكتئاب عند المرأة:
- الشعور الدائم باليأس والحزن وتنظرين بسوداوية الى كل الامور التي تحصل معك.
- التوقف عن النشاطات اليومية التي اعتدت على القيام بها وعدم رغبتك بالقيام باي نشاط.
- من ابرز علامات الاكتئاب هو اضطراب فقدان الشهية ما يمكن ان يؤدي الى فقدان الوزن، او زيادة الشهية وزيادة الوزن بشكل غير طبيعي.
- المعاناة من اضطرابات في النوم ما يمكن ان يتسبب بالارق.
- الشعور الدائم بالغضب والعصبية الزائدة.
- الشعور المستمر بالتعب والارهاق.
- عدم القدرة على التركيز والقيام بالاعمال الروتينية.
- يمكن ان يؤدي تقدم حالة الاكتئاب الى الوصول الى افكار انتحارية.
طريقة التغلب على الاكتئاب:
- من الضروري ان تعتمدي على مساعدة ودعم الاشخاص المحيطين بك من اجل دعمك للتخلص من هذه الحالة التي تمرين بها.
- احرصي على القيام بالامور التي تعزز صحتك الجسدية والتي تنعكس بشكل اساسي على الصحة النفسية خصوصاً لناحية ممارسة التمارين الرياضية التي تخفف من الضغوط التي تتعرضين لها في اليوم.
- الحصول على نظام غذائي صحي يمد جسمك بالطاقة التي تمنحك النشاط لتتابعي روتينك اليومي كالمعتاد.
- التعرض لاشعة الشمس لبعض الوقت خلال اليوم التي تساعد على افراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية التي تشعرين بها.
هذه هي اذاً، علامات الاكتئاب عند المرأة وطريقة التغلب عليها، واكتشفي ايضاً طريقة علاج الاكتئاب بالاعشاب.
