ما هي كتلة الجسم المثالية هو ما ستكشفه لك ياسمينة وتعرفك على طريقة احتسابها لتتمكني من معرفة وزنك المثالي وتتمتعي باطلالة متناسقة وجذابة.
ان التخلص من الوزن الزائد هو ما تبحث عنه كل امرأة الا اننا سنعرفك على طريقة احتساب مؤشر كتلة الجسم لتحصلي على وزنك المثالي.
ما هي كتلة الجسم المثالية؟
- مؤشر كتلة الجسم او ما يعرف بـ BMI، هو ما يساعدك لتعرفي وزنك المثالي لتتمكني من التمتع ب.
- هذا التقييم يرتبط بتحديد اجمالي كتلة الدهون الموجودة في الجسم.
- وارتفاع نتيجته تعني انك تعانين من الوزن الزائد والكتلة دهنية تتخطى المعدل.
كيف يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم؟
- ان احتساب مؤشر كتلة الجسم يتم وفق المعادلة التالية: الوزن بالكيلوغرام/الطول بالمتر المربع.
- اما النتيجة فيتم تحديدها وفق الآتي:
- اقل من 18.5: وزنك اقل من الطبيعي ومن الضروري ان تعملي على زيادته ليصبح طبيعياً وهنا ننصحك باستشارة اخصائية التغذية التي تنصحك بنظام غذائي منناسب.
- 18.5-24.9: انت من صاحبات الوزن المثالي وندعوك للحفاظ على هذا الوزن لانك ستكونين اقل عرضة للمشاكل الصحية.
- 25-29.9: انت تعاني من القليل من الوزن الزائد الا انك لم تصلي بعد الى حالة السمنة المفرطة. وهنا ندعوك لخسارة الوزن الزائد حفاظاً على صحتك.
- 30 او اكثر: تعانين من زيادة مفرطة في الوزن وهنا من الضروري الا اتهملي استشارة اخصائية التغذية التي تساعد على خسارة الوزن وتقدم لك الاساليب التي تسهل هذه العملية ومن الضروري الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
اذا، بهذه الطريقة ستتمكنين من احتساب مؤشر كتلة الجسم للحصول على وزن مثالي، و اكتشفي ايضاً اطعمة تساعدك على خساة الوزن.
