تتساءل العديد من النساء هل المشي يشد الجسم ويبني عضلات، وفي هذا المقال مع ياسمينة سنعرفك على صحة هذا الموضع ونكشف لك اهم فوائد المشي وطرق شد الجسم.
لا شك أن للتمارين الرياضية دور كبير في شد الجسم، ولكن هل تظنين أن تمرين المشي من هذه التمارين التي تساعدك بالحصول على جسم مشدود ومتناسق؟ تابعي معنا في هذا المقال لتكتشفي صحة هذا الأمر.
هل المشي يشد الجسم؟
من المعروف أن المشي هو من أفضل التمارين الرياضية وأبسطها التي يمكنك ممارستها يومياً، وقد أثبتت الدراسات أن المشي يساعد في بناء القوة العضلية ويعزز القدرة على تحمل في الساقين مما يساهم في تناغم وشد الجزء السفلي والأوسط من الجسم. ومن هنا ننصحك بممارسة تمارين المشي بشكل منتظم لمدة نصف ساعة الى ساعة تقريباً الى جانب تمارين رياضية اخرى.
فوائد المشي
الى جانب قدرته في شد الجسم، للمشي العديد من الفوائد الاخرى وهي:
- حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد.
- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- خفض نسبة السكر في الدم.
- تخفيف ألم المفاصل وتليين وتقوية العضلات التي تدعم المفاصل.
- تعزيز الجهاز المناعي ومنع الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- رفع مستويات الطاقة من خلال زيادة تدفق الأكسجين عبر الجسم.
- تحسين المزاج والتخفيف من القلق والتوتر وحالات الإكتئاب.
- خفض خطر الموت المبكر.
- تقوية عضلات الساقين وشدها.
- تصفية الذهن والتفكير بشكل إبداعي.
طرق اخرى لشد الجسم
الى جانب المشي وممارسة التمارين الرياضية، هناك طرق اخرى تساعدك في شد الجسم ومنها:
- الإكثار من شرب الماء والسوائل في النهار.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم.
- تناول المكملات الغذائية التي تساعد في تحفيز إنتاج الكولادين وأهمها فيتامين ب.
- تدليك الجسم بإستخدام اهم الزيوت للجسم مثل زيت الزيتون، الخروع، واللوز.
- الإستحمام بالماء الباردة.
- اللجوء الى كريمات شد البشرة.
اذاً، ننصحك بممارسة تمرين المشي يومياً لتتمكني من الحصول على جسم مشدود وصحي، ولكن هل تعرفين ما هو أفضل وقت للمشي؟
