سنكشف لك اليوم عن حيّل منزلية للتخلص من ألم الدورة الشهرية، أثبتت فعاليّتها لتتمكني من متابعة روتينك اليومي كالمعتاد.
هناك العديد من الحقائق عن الدورة الشهرية التي تناقض كل ما نعرفه، إلا أن ألم هذه الدورة يمكن تخفيفه بمجموعة من الحيّل البسيطة والفعالة التي سنكشفها لك.
الوسادة الدافئة
يمكنك أن تعتمدي على الوسادة الدافئة للتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية عبر وضعها على البطن، لأن الحرارة تعزز الدورة الدموية في الجسم وبالتالي في البطن للتخفيف من الألم.
تدليك البطن بالزيوت
يساعد تدليك البطن بالزيوت علىإرخاء عضلات الحوض والتخفيف من التقلصات. لذلك ننصحك بتسخين أي نوع من الزيوت المتوافر لديك ودلكي منطقة البطن لمدة 20 دقيقة.
التمارين الرياضية
قد تعتبرين أنه خلال الدورة الشهرية لا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية، لكن العكس هو الصحيح، فهي يمكن أن تساعدك على التخفيف من التقلصات في منطقة البطن وبالتالي التخلص من الألم. لكن ننصحك بممارسة التمارين البسيطة مثل المشي في الهواء الطلق أو الركض أو الركوب على الدراجة الهوائية.
الحصول على حمام دافئ
يعتبر الإسترخاء في حوض من الماء الدافئ من أفضل العلاجات لمشكلة التقلصات في البطن والألم الذي تشعرين به أثناء الدورة الشهرية. فهو يساعد على الإسترخاء والتخلص من التشنجات التي تعانين منها.
