كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات هو من الامور التي يمكن ان تبحثي عنها، خصوصاً إذا كنت تعانين من وزن اقل من المعدل، وياسمينة اختارت ان تكشف لك هذه النصائح الصحية.
غالباً ما تبحثين عن طريقة للتخلص من الوزن الزائد، الا انه في بعض الاحيان يمكن ان تعاني من نقص في الوزن اقل من معدلاته، لذلك، تحتاجين الى نصائح صحية تساعدك على زيادة الوزن.
اضرار نقص الوزن الكبير:
- يمكن ان يتسبب لك بنقص كبير في مستويات الطاقة في الجسم.
- الشعور الدائم بالتعب والنعاس.
- عدم القدرة على اتمام النشاطات اليومية.
- يمكن ان تعاني من فقر في الدم والمغذيات الاساسية للجسم.
- زيادة فرصة حدوث كسور في الجسم.
- ملاخظة ضعف في الشعر وتكسره وكذلك يمكن ملاحظة هشاشة في الاظافر وتكسرها.
- ايضاً يمكن ان يؤدي نقص الوزن والمغذيات في الجسم الى نقص في المناعة.
نصائح لزيادة الوزن للبنات:
- من الضروري ان تحرصي على زيادة السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
- احرصي على تناول الوجبة فور الشعور بالجوع لانه في حال تأجيلها ان يؤدي الى فقدان هذا الشعور وعدم تناول الطعام.
- احرصي على تناول الطعام كل ثلاث ساعات للحفاظ على الشعور بالشبع المستمر.
- تجنبي الاطعمة قليلة الدسم واعتمدي على الاطعمة كاملة الدسم.
- احرصي على تناول اطعمة عالية الكربوهيدرات مثل الارز والبطاطا والخبز وغيرها….
- ابتعدي عن الوجبات السريعة القليلة القيمة الغذائية، واستبدليها بالاطعمة ذات القيمة الغذائية العالية.
إذاً، هذه هي طريقة زيادة الوزن للبنات، وتعرفي ايضاً على تمارين لزيادة الوزن.
