تعاني غالبية العرائس من الأرق في المرحلة التي تسبق زفافهنّ، إذ يصبحن عاجزات عن النوم بعمق نظراً لكل المشاكل والضغوطات التي تراودهنّ، نتيجة التحضيرات لليوم الكبير، والمرحلة الحياتية الجديدة اللواتي يقبلن عليها. إذا كنت واحدة من هؤلاء، إعرفي أنّ هناك مجموعة من النصائح المثالية التي تساعدك على تخطي هذا الأمر. ياسمينة تخبرك بأبرزها:
- حسّني عادات نومك، واخلدي إلى الفراش في وقت محدد، واضبطي المنبّه على وقت واحد في اليوم التالي.
- إحرصي على تحضير غرفتك للنوم، أي اجعليها هادئة ومظلمة مع ضوء خافت يأتيك من الممر. (أمرٌ يهم كل عريس ليلة الزفاف الأولى…وانت تجهلينه!).
- لا تأكلي في الفراش،وتجنّبي مشاهدة التلفاز، أو حتى قراءة الكتب، خصوصاً إذا ما كان نوعها مشوقاً.
- تجنّبي تناول كل مشروب يدخله الكافيين بعد الساعة الخامسة بعد الظهر، واستعيضي عنه بكوب من اليانسون الساخن قبل ساعة على الأقل من الخلود إلى الفراش.
- إحرصي على أن تكون وجبة العشاء خفيفة جداً، وتناوليها قبل ساعتين على الأقل من موعد نومك.
- لا تمارسي الرياضة قبل النوم، واجعلي هذا النشاط حصراً على أوقات الصباح. (من كل نجم هوليوودي… نصيحة جمال للعريس!).
- حاولي الحدّ من الضغط النفسي بوسائل مختلفة، مثل اليوغا، أخذ حمامات دافئة قبل النوم، الإصغاء إلى موسيقى هادئة جداً.
- لا تأخذي أدوية مساعدة على النوم من دون استشارة الطبيب المتخصص.
إقرئي المزيد: تخلّت عنه قبل الزواج بسبب كذبة..فماذا حصل بعد 10 سنوات؟
