افضل تمارين شد الزنود في المنزل هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتخلصي من ترهلات البشرة وتستعيدي اطلالتك المتناسقة وتتخلص من الشوائب التي يمكن ان تفسد اطلالتك.
ان الترهلات في منطقة الزنود هو من المشاكل التي تعاني منها المرأة وتبحث عن الحل المناسب لها. لذلك، اخترنا ان نعرفك على هذه المجموعة من التمارين سهلة التطبيق في المنزل.
القفز على الحبل:
- ان القفز على الحبل يعد من التمارين الفعالة والمثالية التي تساعدك على تحريك الذراعين والقدمين.
- هذه الطريقة ستساعدك ايضاً على التخلص من البطن والتمتع بجسم رشيق ونحيف.
- قد تجدين صعوبة في القفز على الحبل في الفترة الاولى الا انه مع التمرين ستتمكنين من زيادة عدد القفزات.
تمارين الدمبل:
- ان تمارين الدمبل مثالية لانها تساعدك على شد العضلات والتخلص من الترهلات.
- قفي بشكل مستقيم واحملي الدمبل في كلتا يديك.
- ارفعي يديك الى الاعلى ثم انزليها بطريقة زاوية وكرري هذا التمرين 10 مرات على ثلاث دفعات.
تمرين رفع اليد مع الدمبل:
- هذا التمرين يساعج على التخلص من ترهلات اليدين اضافة الى قدرته على التخلص من الم الرقبة.
- احملي الدمبل في يد واحدة وارفعيها الى اعلى وامسكي الكوع باليد الاخرى.
- ارجعي اليد التي تحمل الدمبل الى الخلف مع الاستمرار بامساك الكوع.
- عودي الى وضعية البداية وكرري هذه الطريقة 10 مرات على ثلاث دفعات ثم بدلي اليدين.
هذه هي افضل التمارين لشد الزنود وتعرفي ايضاً على افضل خلطات طبيعية تساعدك على شد الزنود.
