إن كنت تعانين من بقع بيضاء في الوجه بسبب نقص فيتامين ب12 الذي يعتبر المسؤول الأول عن العناية بصحة البشرة والتخلص من الشوائب التي يمكن أن تفسد إطلالتك.
هناك العديد من الفيتامينات الضرورية للعناية بالبشرة والتي تؤثر في صحتها، إلا أن تأثير نقص الفيتامين ب12 يبقى الأكثر تأثيراً عليها ويؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل فيه.
تصبغ البشرة
إن المعاناة من نقص في الفيتامين ب 12 يؤدي ِإلى ظهور تصبغات وبقع فيها، ومنها البقع البيضاء التي تفسد إطلالتك. وغالباً ما تعاني من فرط التصبغ نتيجة تعرض البشرة لفرط التصبغ الناتج عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
عوارض أخرى لنقص الفيتامين ب12
- جفاف في البشرة وتشققها.
- بهتان في البشرة
- قشور في البشرة
- ظهور الهالات السوداء حول العينين
كيف تتجنبين نقص الفيتامين ب12؟
إذا أردت تجنب نقص الفيتامين ب12، من الضروري أن تحرصي على تناول الأطعمة التيتحتوي على نسبة عالية منه مثل، الحليب والجبن والكبد واللحوم والبض وحبوب الإفطار والسمك والبقوليات.
من هي الفئات العمرية المعرضة لنقص الفيتامين ب12؟
هناك فئات عمرية محددة يمكن أن تعاني من نقص في الفيتامين ب12، وهي:
- الفئات التي تتبع نظام غذائي نباتي
- كبار السن
- الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من السكريات واللحوم المصنعة.
وتعرقي أيضاً على أهم مكملات الفيتامينات لصحتك.
