تهتم النساء بمعرفة تمارين تطويل الرقبة لإظهار وابراز جمالهن وانوثتهن لأن الرقبة الطويلة تُعتبر معيار لجمال المرأة وجاذبيتها، تعرفي مع ياسمينة على هذه التمارين.
تمارين تطويل الرقبة
لطالما اعتُبرت الرقبة الطويلة رمزاً من رموز الجمال لدى المرأة التي تتباهى بها وتفتخر بوجودها. تهتم النساء جداً بالأمور المتعلقة بالرقبة، وأهمها علاج تجاعيد الرقبة، تبييضها، والعديد من الأمور الاخرى.
أهم التمارين:
تمرين تسخين الرقبة: ان تمرين تسخين الرقبة هو أول خطوة يجب البدء بها لتجهيز الرقبة وعضلاتها الى التحركات والجهد الذي ستتعرض له وذلك يكون عبر:
- الجلوس على أرض مريحة في وضعية مستقيمة بحيث يكون الظهر والرأس والعمود الفقري في نفس مستوى الاستقامة.
- ضم الساقين ومد الزراعين الى الاسفل ووضعهم على الأكواع.
- ارجاع الرقبة الى الخلف بهدوء وترجيعها الى الأمام مع أخذ نفس عميق.
- تحريك الرقبة الى اليمين واليسار لعدة مرات وتحريكها دائريأً ببطئ وتأني.
- تكرار هذه التمارين اكثر من مرة قبل الانتقال الى المرحلة الثانية.
تمرين تمديد الرقبة: يلي تمرين تسخين الرقبة تمرين تمدديها ويكون بهذه الطرق
- أخذ نفس عميق للبدء.
- تحريك الرأس الى اليسار للوصول الى اخر نقطة يمكن الوصول اليها.
- وضع اليد اليسرى على الأذن من جهة اليمين.
- تحريك الرأس الى اليسار وترجيع الكتف الى الخلف.
- الاستمرار بهذه الوضعية للشعور بتمدد العضلات.
- تطبيق نفس الخطوات على الجانب الأيمن.
تمرين المشي بالرأس:
- الإستلقاء على الأرض مع رفع الرجلين الى الأمام.
- استقامة الرقبة والأكتاف والعمود الفقري.
- تحريك الرقبة الى اليمين مع الكتف الأيمن.
- اعادة هذه الخطوة وتطبيقها لجهة اليمين.
للإهتمام بالرقبة عدة طرق وخطوات يمكنك القيام بها ولا تهملي اسهل الخلطات لتبييض الرقبة للظهور بإطلالة جذابة وعاكسة للأنوثة.
