تريدين حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم بدون رجيم وبدون أن تحرمي نفسك من أطعمتك المفضلة، ياسمينة اختارت لك هذه المجموعة من الخطوات العفعالة.
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وبالتالي ستسهل عليك مهمة التخلص من الوزن الزائد الذي غالباً ما تبحثين عن الأساليب الفعالة في هذا المجال.
الحصول على القسط الكافي من النوم
تحسين نمط النوم في يومياتك أساسي، من هنا ضرورة الحصول على القسط الكافي من النوم الذي يصل إلى 8 ساعات، ومن الضروري أن تحافظي على هذا الروتين لخسارة السعرات الحرارية بانتظام.
المشي لمدة 30 دقيقة يومياً
احرصي على المشي يومياً لمدة 30 دقيقة التي تساعدك على تليين عضلات الجسم والتخلص من تشنجها. والمشي يعمل على تحفيز الدورة الدموية وبالتالي حرق كمية إضافية من السعرات الحرارية.
الركوب على الدراجة
هذه الطريقة ممتعة وتساعدك على حرق الدهون بسرعة وتستعيدي جسمك الرشيق والنحيف. هذه الخطوة تعمل على شد الفخذين والتلخص من الدهون المتراكمة فيها.
الحفاظ على الرطوبة في جسمك
إن الحفاظ على الرطوبة في الجسم ضروري لزيادة نسبة حرق الدهون في الجسم، لذلك، من الضروري أن تشربي أكثر من ليترين من الماء في اليومما يزيد من حرق الدهون ونسبة السعرات الحرارية التي تحرقينها في اليوم
وتعرفي أيضاً على أطعمة تعزز حرق السعرات الحرارية في الجسم.
