طريقة سحرية للنوم بسرعة بنصائح بسيطة ستقدمها لك ياسمينة وتساعدك على النوم خلال دقيقتين فقط وتتمتعي بنوم عميق وتشعري بالراحة في اليوم التالي.
ان المعاناة من حالات التوتر والقلق قد تتسبب لديك في صعوبة في النوم، وبالتالي سنعرفك اليوم على هذه المجموعة من النصائح التي تساعدك على النوم بسرعة.
درجة حرارة الغرفة:
- اذا كانت درجة حرارة الغرفة مرتفعة وتشعري بالحر فأنت لن تتمكني من النوم بسرعة.
- وننصحك في هذه الحالة ان تحاولي خفض درجة حرارة الغرفة ما سيساعدك على الاسترخاء.
الحصول على حمام ساخن:
- ان الحصول على حمام ساخن قبل الذهاب إلى النوم يعد من أفضل الأساليب التي تساعد على النوم بسرعة
- فبعد الحمام الساخن سيشعر الجسم بالاسترخاء وبالتالي سيشعر ان موعد النوم قد اقترب وبالتالي سيساعدك على النوم بشكل اسرع.
الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
- تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين اعتباراً من فترة العصر.
- فالجسم يحتاج بين ٤ إلى ٥ ساعات للتخلص من نصف كمية الكافيين المستهلك في اليوم.
- والكتف بين يعتبر من المنبهات التي يمكن أن تتسبب لك في حالات من الارق واضطرابات في النوم.
ممارسة الرياضة:
- يمكنك أن تعمدي إلى ممارسة التمارين الرياضية قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الاقل.
- فالرياضة ستساعدك على الاسترخاء.
- ومن الضروري اذا كنت تعانين من مشكلة في النوم ان تتجنبي القيلولة بعد الظهر.
مع هذه النصائح ستتمكنين من النوم بسرعة في الليل، وتعرفي ايضاً على اسباب كثرة ساعات النوم.
