هل يمكن خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية هو من الأسئلة التي يمكنك أن تطرحيها على نفسك وياسمينة اختارت ان تقدم لك هذه النصائح السهلة التي تمنحك نتائج مثالية.
ان اتباع نظام غذائي صحي هو أكثر ما يمكن أن يساعدك على خسارة الوزن، الا ان اتباع بعض النصائح البسيطة سيساعدك على خسارة الوزن خلال الدورة الشهرية.
شرب كميات كبيرة من الماء:
- ان شرب الماء بشكل يومي مفيد جداً للجسم حتى بدون اتباع اي رجيم.
- لذلك، ننصحك بشرب بين 8 إلى 10 أكواب من الماء خلال اليوم، فهي ستساعدك على ترطيب الجسم إضافة إلى قدرتها تنظيم عملية الأيض.
تنظيم الوجبات:
- يحرص اختصاصيو التغذية على تقسيم الوجبات خلال اليوم وليس الاعتماد فقط على ثلاث وجبات اساسية.
- فيمكنك ان تقومي بتنظيم الوجبات إلى 6 وجبات تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لتزويد الجسم بالطاقة وخصوصاً الاطعمة التي تمنحك شعوراً بالشبع وتمنع تناول الاطعمة التي تتسبب بتراكم الدهون في الجسم.
إدخال البروتينات:
- من الضروري الحرص اثناء الدورة الشهرية على إدخال البروتينات إلى الوجبات اليومية التي تتناولينها.
- احرصي على تناول اللحوم والاجبان والاجبان شرط تحضير الوجبات بطريقة صحية.
الإبتعاد عن التوتر:
- غالباً ما تلجأين خلال الدورة الشهرية إلى تناول السكريات والاطعمة الغنية بالاملاح وهذا نتيجة التعرض للضغوط والتوتر.
- لذلك ننصحك بالابتعاد عن كل المسبات للقلق والتوتر او التعرض للضغوط النفسية خلال الدورة الشهرية.
اذاً مع هذه النصائح ستتمكنين من خسارة الوزن خلال الدورة الشهرية، وتعرفي ايضاً على طريقة جديدة لخسارة الوزن بدون رجيم.
