المسموح والممنوع في الكيتو دايت هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من التمتع بنتائجه المثالية وتخسري الكيلوغرامات الزائدة التي تفسد اطلالتك.
عرفناك في وقت سابقة على نصائح لاتباع الكيتو دايت خلال فترة رمضان، واليوم اخترنا ان نكشف لك حقيقة الكيتو دايت وما هو المسموح والممنوع عند اتباعه.
ما هو الكيتو دايت؟
الكيتو دايت هو النظام عالي الدهون، متوسط البروتين ومنخفض الكربوهيدرات لتساعد الجسم على تكسير الدهون المتراكمة في الجسم وتستخدم لانتاج الطاقة لتمدك بالنشاط والحيوية.
ما هو المسموح في الكيتو؟
- يسمح لك بتناول اللحوم والدجاج والاسماك التي تحتوي على نسبة مهمة من البروتين.
- البيض يعتبر من الاطعمة الضرورية في نظام الكيتو.
- يمكنك تناول الخضروات غير النشوية مثل الخيار والكرافس والفجل والقرنبيط والملفوف والافوكادو والبروكولي والكوسا.
- يمكنك تناول ما يعرف بالفواكه اللاذعة مثل التوت البري، والليمون والبطيخ بكميات معتدلة وعدم الافراط في تناولها.
- المكسرات والبذور ايضاً تعتبر الخيار المثالي في الكيتو جايت والتي تمنحك شعوراً بالشبع.
ما هو الممنوع؟
- يمنع منعاً باتاً تناول السكريات خصوصاً تلك الموجودة في المشروبات الغزية والحلويات والشوكولاته.
- الابتعاد بشكل كامل عن النشويات الموجودة في البطاطا والارز والمعكرونة.
- تجنب الخضروات والفواكه عالية السكر.
- عدم تناول العصائر الطبيعية وخصوصاً تلك التي تحتوي على الغلوتين.
هذا هو اذاً المسموح والممنوع في الكيتو دايت، واليك خطة كاملة لاتباع الكيتو دايت للمبتدئين.
