نطلعك في هذا المقال على علامات تدل على نقص الحديد في الجسم التي تحتم عليك الانتباه لها للحفاظ على صحة جسمك.
يُعد نقص الحديد من الحالات الطبية التي تتوجب التدخل، والتي تحدث للسيدات بنسبة أكثر من الرجال وذلك مع مرورهن بمراحل الحمل والولادة وغيرها من العوامل، وسبق لنا الإجابه عن تساؤل حول هل نقص الحديد يسبب اسمرار البشرة؟.
علامات نقص الحديد في الجسم
نقص الحديد هو حالة تحدث عندما يفتقر الجسم إلى ما يكفي من عنصر الحديد، ويعتبر الحديد أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل صحيح. يلعب الحديد دورًا هامًا في إنتاج الهيموجلوبين، الذي يساعد في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. عندما يكون هناك نقص في الحديد، يمكن أن يؤثر ذلك على العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
تتفاوت الأعراض التي تدل على نقص الحديد في الجسم تبعًا لشدته ومدة استمراره. قد تكون بعض الأعراض واضحة وملحوظة، في حين أن البعض الآخر قد يكون غير واضح وصعب التشخيص. وفيما يلي بعض العلامات الشائعة لنقص الحديد في الجسم:
- الإرهاق الشديد: قد يشعر الشخص المصاب بنقص الحديد بالتعب والإرهاق الشديد حتى بعد الراحة الكافية.
- شحوب الجلد: يمكن أن يصبح لون الجلد أكثر شحوبًا من المعتاد.
- ضيق التنفس: قد يشعر الشخص بصعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس حتى في الأنشطة البسيطة.
- خفقان القلب: قد يشعر الشخص بخفقان في القلب أو زيادة في نبضات القلب.
- ضعف الشهية: قد يشعر الشخص بفقدان الشهية أو عدم الرغبة في تناول الطعام.
- هشاشة الأظافر: قد تصبح الأظافر هشة وتكسر بسهولة.
- اشتهاء غير عادي للمواد غير الغذائية: قد يشعر الشخص برغبة في تناول مواد غير غذائية مثل الثلج أو الأتربة.
وإضافة إلى كل هذه العلامات قد يكون نقص الحديد أيضًا أحد أسباب الدوخة المستمرة وثقل الرأس وأهم علاجاتها.
العلاج والوقاية من نقص الحديد
يمكن علاج نقص الحديد بتناول مكملات الحديد الغذائية وتغيير العادات الغذائية. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والبيض والخضروات الخضراء الغنية بالألياف. كما يمكن مساعدة الجسم في تعزيز امتصاص الحديد عن طريق تناول فيتامين سي بالتزامن مع الأطعمة الغنية بالحديد أو مكملات الحديد.
ومن العناصر الغذائية المهمة أيضًا لصحة المرأة هي الكالسيوم لذلك اقرأي المزيد عن نقص الكالسيوم وعوراضه وطرق علاجه ونصائح لتفادي مخاطره.
