سنطلعك اليوم على طريقة مذهلة لحرق دهون المؤخرة في أسبوع لتتمتعي بجسمٍ رشيق ونحيف وتتخلصي من عدم التناسق في مختلف تضاريس الجسم.
كشفنا لك سابقًا عن أفضل 3 ماكينات رياضية لتنحيف الأرداف في النوادي الرياضية، وسنعرفك اليوم على طريقة لحرق دهون المؤخرة بعد أن تكتشفي أسبابها.
ما هي الأسباب؟
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة المؤخرة وهو ما سنطلعك عليه في ما يلي:
- اتّباع نظام غذائي خاطئ، ذات سعرات حرارية عالية.
- المعاناة من التغيّرات الهرمونية ما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم وتراكم الدهون في المؤخرة.
- المعاناة من بطء في عملية الأيض.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- العامل الوراثي يلعب دورًا كبيرًا في ظهور المؤخرة.
كيفية التخلص منها
لتتمكني من التخلص من المؤخرة في أسبوع، يمكنك اتّباع هذه المجموعة من النصائح:
- التخلص من السعرات الجرارية: كما ذكرنا فإن الحصول على كمية عالية من السعرات الحرارية يتسبب في ظهور المؤخرة، وبالتالي ننصحك بأن تحتسب كمية السعرات الجرارية التي يحتاجها الجسم، وتناول كميات أقل من تلك المسموح بها لك، ما سيساعك على خسارة الوزن.
- الحصول على نظام غذائي صحي: لا تهملي الحصول على نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا: ليس بالضرورة أن تقصدي النادي الرياضية، بل يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة في البيت، مثل المشي وبعض الحركات التي تساعد على شدّ المؤخرة.
- مشروبات تحرق الدهون: يمكنك أن تعتمدي على مشروب بسيط يساعدك على حرق الدهون وخصوصًا في منطقة المؤخرة مع ضرورة الاعتماد على الفلفل الحار الفعال.
لا يفوتك الإطلاع على أمور لا يخبرك أحد عنها عند خسارة الوزن
