علاج تقوية المناعة مهم جدا مع تفشي الكثير من الأمراض والأوبئة خاصة فايروس الكورونا، ومن هنا سنقدم لك اهم الطرق والنصائح التي تساعدك في تقوية جهاز مناعتك.
مع إنشتار الكثير من الأمراض والفيروسات خاصةً فايروس كورونا الذي انتشر في الكثير من دول العالم وأودى بحياة الكثير من المواطنين، لا شك انك تبحثين عن طرق لتقوية مناعتك ضد فيروس كورونا وغيره من الأمراض والفيروسات.
طرق علاج تقوية المناعة
كثيرة هي الطرق التي تساعد في تقوية المناعة ومن اهمها:
- تناول المأكولات الصحية: من اهم الطرق لتقوية المناعة تكون عبر تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي صحي غني بالمعادن والفيتامينات مثل فيتامين C، b6، وفيتامين D وغيرهم من الفيتامينات التي تساعد في تقوية النظام المناعي والجسم. ومن الجدير بالذكر ان هذه الأطعمة تعمل على بناء خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الأمراض والفيروسات وتمنعها.
- الحفاظ على النظافة الشخصية: تعتبر المحافظة على النظافة الشخصية أيضاً من اهم الطرق لتقوية المناعة، فإن غسل اليدين باستمرار له أهمية كبيرة في هذا الموضوع وهذا بحسب الكثير من الدراسات التي أثبتت ان غسل اليدين لأكثر من 30 ثانية يقتل الكثير من الجراثيم التي قد تكون متجمعة في اليدين.
- تجنب التدخبن: كثيرة هي مضار التدخين على الصحة، فإن كنت من المدخنات ننصحك بالتوقف عن هذه العادة السيئة لأنها تضعف المناعة وستبب الكثير من الأمراض التي تعرض حياتك للخطر.
- ممارسة التمارين الرياضية: من فوائد الرياضة للجسم انها تساعد في تقوية الجهاز الدفاعي والمناعي له وتمنعه من الإصابة بالكثير من الأمراض مثل أمراض القلب، هشاشة العظام وأمراض السرطان، فننصحك بممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة نصف ساعة تقريباً أو أكثر.
- تجنب التوتر: أشارت الكثير من الدراسات وعدد كبير من الأطباء ان التوتر والضغوطات النفسية تضعف الجهاز المناعي وتعرض الجسم للأمراض وهذا لأن التوتر يتسبب بارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يؤثر بشكل سلبي على جهاز المناعة ويضعفه.
أطعمة تساعد في تقوية الجهاز المناعي
في ما يلي أهم الأطعمة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي للجسم ومن اهمها:
- الحمضيات
يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C عندما يمرضون ويُصابون بنزلات البرد وهذا لأنها تساعد في بناء جهاز المناعة وتزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. ومن أهم انواع هذه الحمضيات: الليمون، الكلمتين، الجريب فروت والبرتقال.
- البروكولي
البروكولي غني بالكثير من المعادن والفيتامينات مثل A، E و C بالإضافة الى العديد من مضادات الأكسدة والألياف ويعتبر من اهم أنواع الخضروات التي تحمي الجسم وتمنع الإصابة بالأمراض، وننصحك من هنا يطهي البروكولي بأقل قدر ممكن للحفاظ على عناصره الغذائية.
- الثوم
من الفوائد التي تجهلينها عن الثوم هو انه يقتل البكتيريا ويمنع إصابة الجسم بأي أمراض او فيرسات ويقوي الجهاز المناعي، كما ويعمل الثوم أيضاً على خفض ضغط الدم و يبطئ تصلب الشرايين.
- السبانخ
من فوائد السبانخ الصحية انه يعمل على تقوية المناعة الجسدية وهذا لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات منها فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض.
ومن الأطعمة المفيدة الآخرى نذكر:
- اللبن.
- اللوز.
- الزنجبيل.
- الفلفل الأحمر.
- الكركم.
- اللبن.
- الكيوي.
- البابايا.
- الشاي الأخضر.
هذه هي اذاً اهم الطرق والأطعمة التي تقوي المناعة، ولكن ما هي المشروبات الساخنة التي تقوي المناعة وتقتل الفيروسات.
