إليك ابزر اسباب الارق عند النساء!

مصدر الصورة موقع Unsplash

إن كنت تتساءلين ما هي اسباب الارق عند النساء فتعرفي مع ياسمينة في هذا المقال على اهم هذه الأسباب وابرز الطرق التي تساعد على تحسين نوعية النوم.

ias

من المعروف أن الأرق هو من أكثر إضطرابات النوم شيوعاً وهو من المشاكل التي قد تواجه الجميع خصوصاً النساء، وفي حال كنت تعانين من الأرق وقلة النوم، إكتشفي ما هي أسباب هذه المشكلة وكيف يمكن علاجها.

اسباب الارق عند النساء

اشارت الدراسات أن للنساء مجموعة فريدة من الأسباب التي تؤدي الى الأرق ويرتبط الكثير منها بالتغيرات الهرمونية أو المشاكل الصحية، ومن اهم هذه الأسباب نذكر لك:

علاج الأرق عند النساء

أثبتت الدراسات أنه يمكن علاج الأرق عند النساء بعدة طرق مُختلفة، وفي حال المعاناة من الأرق قصير الأمد فهذا الأمر لا يحتاج الى العلاج إلا أنه يمكن أن يؤثر على قدرتك في العمل وفي أداء الأعمال اليومية الخاصة بك. وتجدر الإشارة أن في حال كانت هذه المشكلة ناتجة عن الأسباب الصحية، من الضروري مراجعة الطبيب الذي سيحدد لك العلاج المُناسب.

والى جانب تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، يمكنك إتباع طرق طبيعية وبسيطة تساعدك بالتخلص من الأرق، ومن أهمها:

  • ممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب الى النوم.
  • أخذ حمام دافئ قبل النوم وتحضير أجواء الغرفة الهادئة.
  • تناول أنواع الشاي المُهدئة مثل شاي البابونج أو اليانسون.
  • التنفس بشكل صحيح بحيث يتم فتح الشفتين وإفراغ الهواء من الرئتين والعد للـ 10 ثم إغلاق الفم والتنفس من جديد بهدوء من الأنف لملئ الرتين بالهواء.

وأخيراً، ننصحك بإكتشاف ما هي اهم الفيتامينات المسؤولة عن النوم لتحاربي بها الأرق!

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية