سنكشف لك اليوم عن روتين الدورة الشهرية للعناية بنظافتك الشخصية، لتحافظي على انتعاشك ورائحتك الزكية طوال اليوم.
هناك العديد من المعتقدات الخاطئة عن الدورة الشهرية التي اعتدنا على سماعها، ومنها عدم الاستحمام خلال الدورة، لكننا اخترنا اليوم ان نكشف لك كيفية الاستحمام أثناء الدورة ونصائح للعناية بنظافتك الشخصية.
نصائح الاستحمام
لا يجب أن تهملي الاستحمام أثناء الدورة الشهرية، وسنقدم لك هذه المجموعة من النصائح المناسبة:
- ان الاستحمام ضروري خلال الدورة الشهرية الا انه عليك ان تحرصي على تجنب كثرة الاستحمام حتى لا تتغير حرارة الجسم، وليس من الضروري ان تقومي بغسل شعرك بشكل يومي الا انه عليك الحرص على غسل الجسم.
- ان الاستحمام بالماء البارد داً او الساخن جداً غير مفيد ويكمن ضرره في التأثير على سلاسة نزول دم الحيض ويمكن ان يؤدي الى انقطاعه. من هنا ضرورة الاستحمام بالماء الفاتر.
- احرصي على عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة بعد الاستحمام اثناء الدورة الشهرية.
- احرصي على تدليك الجسم بطريقة دائرية خفيفة ما يساعدك تخفيف الالم والتقلصات ويحرك الدورة الدموية في الجسم.
- ان غسل المنطقة الحساسة مهم جداً اثناء الدورة الشهرية من اجل ضمان نظافتها وعدم تكون الفطريات والبكتيريا التي تنتج عنها الرائحة المزعجة شرط ان تحرصي على استعمال الغسول المطهر الذي لا يحتوي على مواد كيميائية.
روتين للعناية بنظافتك الشخصية
ليس الاستحمام وحده من الامور الكافية للعناية بنظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية، وسنقدم لك هذه المجموعة من النصائح:
- الحرص على تغيير الفوطة الصحية كل 4 إلى 5 ساعات حسب غزارة الدورة الشهرية.
- تغيير الملابس الداخلية يوميًا وعند الحاجة خلال اليوم، مع ضرورة تخصيص ملابس داخلية خلال هذه المرحلة.
- تغيير الفوطة الصحية بعد دخول الحمام مباشرة.
- الاستحمام بالماء الدافئ، خصوصًا في حال الشعور بالألم والتشنجات.
تعرفي أيضًا على أسباب تأخر نزول الدورة الشهرية.
